griezmann Postado Janeiro 4, 2016 às 00:43 Postado Janeiro 4, 2016 às 00:43 (editado) não manjo muito desse papo de dietas fui a uma nutricionista e ela montou a seguinte dieta café da manhã um copo médio de leite semi-desnatado com 1 colher pequena de toddy light e um carboidrato que pode ser 2 fatias de pão integral , 1 pão frances sem miolo , 2 bisnaguinhas ou 4 biscoitos integrais . 10h almoço ( horario varia dependendo da minha mãe mais geralmente é entre 14:00 e 15:00) 1 concha de feijão pequena , 3 c de sopa de arroz , carne ou frango assado ,grelhadoe cozido quantidade pequena + salada. lanche da tarde ( tento esperar pelo menos 3 horas após o almoço) as 19:00 eu costumo ir pedalar na bike ergométrica 5x na semana e ela recomendou comer carboidrato e proteina e sais minerais e vitaminas ex 1 fruta , 1 fatias de pão de forma com queijo ou 1 copo de vitamina e 2 bisnaguinhas. o exercicio ela recomendou hiit, mais to fazendo 40 minutos depois q tive alteração na pressao apos o hiit. jantar entre 20:00 e 21;00. igual almoço. 3 horas depois uma fruta cortei refri , doce , fritura , gorduras tipo maionese mantega , amendoim salgadinhos. ela disse q se quiser comer algo uma vez na semana não tem problema desde q seja porção pequena. mais tento evitar. podem opinar ???? escrevi algo errado aqui??? ou estou no lugar errado??? peso atual 95kg meta 80 até maio . altura 1,76 não disponho de outras informações mais se for necessario eu tento conseguir. o que acham??? o que poderia mudar??? se for fechar meu tópico pode pelo menos dizer onde eu errei???? falta de pesquisa não justifica fechar meu topico , e eu tentei achar o que queria mais n consegui. Editado Janeiro 4, 2016 às 01:05 por griezmann
Devil-Cry67 Postado Janeiro 4, 2016 às 01:47 Postado Janeiro 4, 2016 às 01:47 Coloque a dieta no modelo do forum, colocando todas as macros ex carbo, proteina e talz
griezmann Postado Janeiro 4, 2016 às 01:50 Autor Postado Janeiro 4, 2016 às 01:50 2 minutos atrás, Devil-Cry67 disse: Coloque a dieta no modelo do forum, colocando todas as macros ex carbo, proteina e talz vou dar uma pesquisada pra ver como faz.
Supermoderador busarello Postado Janeiro 4, 2016 às 01:52 Supermoderador Postado Janeiro 4, 2016 às 01:52 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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