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[Falta de Pesquisa]novo treino pós festas


bocao

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ai galera

 

montando treininho novo ABCDE

4 pra grandes 3 pra pequenos

pretendo usar dropsets

 

O drop set eu uso em toda a série do exercicio escolhido, ou faço apenas quando iniciar a ultima série?? Ou faço a diminuição em todas as 3 séries???

ja vi uns treinos de uns prós os caras vão treinando normal por exemplo o supino reto...

começam com 15 rep e vão aumento peso umas 4 series até chegar na ultima serie pesadissima pra 6 rep... e ai ai eles começam tirando reduzindo até chegar num peso minimo lá..e já pula pra outro exercicio. (eu fiz a ultima vez assim uns tempos atrás)

 

Na minha academia nova um instrutor eu vi ele fazendo com um boy lá, em todas as séries..

botava o peso e ia tirando até travar e depois repetia de novo e de novo nas 3 séries?????? fiquei meio confuso ele disse que era assim, mas nuunnnca vi isso!!! sempre vejo os prós BBers fazendo apenas na ultima e mais pesada das séries...

 

procede???

 

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