[Fora do Modelo] Avaliação de treino

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Postado 23/12/2015 às 04:32 12/23, 2015

Seguinte, tenho 6 meses de treino e não gosto de usar aparelhos, prefiro fazer exercícios compostos e de preferencia com o peso do corpo.

Segue a baixo a rotina de treino, gostaria que avaliassem.

Serie A (Peito/Tricpes/Ombro)

Cruxifixo inclinado com halteres

SUPINO INCLINADO COM HALTERES

DESENVOLVIMENTO

ELEVAÇÃO FRONTAL

Tricpes banco

TRICPES COICE

Serie B (Pernas/Abdome)

AFUNDO

AGACHAMENTO

PRANCHA

INCLINAÇÃO LATERAL COM HALTERS

PANTURRILHA

Serie C (Costas/Bicpes)

BARRA FIXA

ENCOLHIMENTO COM HALTERES

LEVANTAMENTO TERRA

ROSCA 21

ROSCA PUNHO

Postado 23/12/2015 às 09:02 12/23, 2015

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