Boa noite, sou novo na página e pela leitura que fiz nos tópicos, não encontrei uma solução para o meu problema... entretanto, caso haja algo, já peço desculpas...

Há um tempo atrás, quatro anos para ser exato. Eu era bem gordinho, tinha aproximadamente 105kg e isso, obviamente, não era nada bom para mim, em todos os aspectos, então eu entrei em uma academia e fiz por um bom tempo, controle alimentar e treinos voltados para a área de aeróbico, consegui entrar em uma boa redução: 79kg em 1,78m. Entretanto, o tempo passou, e com ele veio cursinho e faculdade. E nesse meio tempo eu me descuidei muito. De forma que hoje estou com 113,5kg para 1,81m de altura. Essa situação não está nada agradável para mim.

Sei que existem coisas que preciso fazer, que por sinal já estou fazendo: Disciplina quanto a alimentação, voltar a praticar exercícios. Mas gostaria de saber se nesse processo, eu posso auxiliar uma suplementação para auxiliar a perda de peso.

Caso a resposta da pergunta feito acima for positiva, qual posso usar? Sabendo que a unica suplementação que eu já usei foi L-carnitina em capsula (1000mg/dose).

Desculpe pelo incomodo e aguardo respostas!

A maioria dos cientistas da atualidade concordam que o fator principal para combater a obesidade näo é com esporte nem com medicamento e muito menos suplementos e sim através da alimentacäo.

Quanto à L-carnitina, apenas alguns estudos apontam que ela ajuda na queima de gordura, mas isso no longo prazo e em doses relativamente altas.

Há alguns suplementos, os chamados termogênicos, que fazem com que seu corpo gaste mais energia, auxiliando no processo de emagrecimento. Mas de nada adianta se você näo estiver em uma dieta de défice calórico.

Ou seja, a solucäo mesmo é alimentar-se melhor. Depois disso, buscar estratégias para fazer com que seu corpo gaste mais energia. Uma sugestäo seria ganhar mais massa muscular.

Resumindo: Näo use suplementos ainda. Perca gordura através de exercícios e, principalmente, da alimentacäo. Quando o processo de perda de peso se tornar mais lento ou encontrar-se estagnado, você inicia o uso de um termogênico como por exemplo a cafeína.

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