Idade:16

Altura:1,75

Peso: 76

Biotipo: Endo/meso

Objetivo: Ganho de massa muscular 

Treino abcd

Treino a 10 meses abc, tive ótimos resultados mas agora  eu vejo que não da mais pra mim, quero um treino mais dividido e focar mais o ombro, que é o meu fraco. 

Estou querendo fazer um abcd e ainda estou montando os exercicios, mas isso eu já sei fazer, a minha dúvida é se a ordem ficou boa ou se eu devo mudar a divisão, obg.

A: Peito e Dorsal

B: Biceps e triceps

C: ombro e trapezio

D: Perna

Abdominais e Panturrilha irei dividir entre os treinos.

Treino de segunda a sabado.

Aceito qualquer crítica, vlw...

Editado 20/12/2015 às 15:19 12/20, 2015 por EoqW

Näo tá boa.

Eu queria insistir no peito e dorsal no A e braços no B, assim eu poderia repetir eles na sexta e sabado..

Triceps e biceps ajudam no trabalho de peito e dorsal,então treiná-los em dias consecutivos está completamente errado.

23 minutos atrás, EoqW disse:

Eu queria insistir no peito e dorsal no A e braços no B, assim eu poderia repetir eles na sexta e sabado..

se quer treina-lo duas vezes tira essa divisão faça um abc2x até mesmo pq são músculos grandes, provavelmente treinando os 2 no mesmo dia não vai conseguir dar intensidade necessária.

A: Peito e Dorsal

B: perna

C: Triceps e biceps

D: ombro e trapezio

Seria melhor ? mas ai vem outro problema,   dps do treino de ombro e trapezio  no dia seguinte vem Peito e dorsal novamente.