Fala rapaziada , bom sou novo aqui no fórum hipertrofia e tenho varias duvidas sobre treino , dieta e muitas coisas , bom queria tirar só algumas duvidas como todo iniciante tenho algumas..

Tenho 1,87 de altura e peso 77 kg , me considero magro porem acho que tenho um porcentual de gordura alto e pretendo ganhar massa e diminui-lo ..

Para isso , a questão é ?

Posso tomar whey , malto e termogênico junto ?

Teria alguma dieta para isso ?

Ou teria alguma dica ou forma de vocês me ajudarem nisso ? Explicações etc. 

Obrigado

Simples. faça uma dieta baseada no seu gasto calórico com saldo positivo, todo iniciante nos primeiros meses perde gordura e ganha massa magra (é a época milagrosa) 

não adianta vc tomar whey malto e termogênico o que faz vc emagrecer é seu gasto calórico.

Suplemento não faz milagre (apesar de que 99,9999% dos iniciantes acham isso) 

whey  é proteína 

malto é açúcar

termogênico do brasil é cafeína.

Opa Lucas obrigado por responder .

A questão então é , eu fazer uma dieta em que eu gaste apenas carbo correto ? posso utilizar o whey duas vezes ao dia ? tenho 2 whey cheio aqui por questão do meu irmão não querer mais o dele ..

2 minutos atrás, PlayerC disse:

Opa Lucas obrigado por responder .

A questão então é , eu fazer uma dieta em que eu gaste apenas carbo correto ? posso utilizar o whey duas vezes ao dia ? tenho 2 whey cheio aqui por questão do meu irmão não querer mais o dele ..

Bom, whey é proteína como eu disse, sugiro você entrar no tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/ e montar sua própria dieta, dai você encaixa o whey nos melhores momentos do dia geralmente o pessoal coloca no pós treino, eu curto jogar o whey de manhã, por questão de praticidade.

Então vou entrar , mas posso utilizar 2 vezes corretos ?

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