Boa noite. Gostaria que vocês avaliasse o meu treino. Eu treino todos os dias (seg a sex) Meu treino é assim na Segunda ( Agachamento com barra livre, cadeira extensora) Terça ( Canaleira, cadeira flexora, lateral no cabo) Quarta (agachamento livre, cadeira extensora) Quinta (braço) Sexta ( agachamento livre, cadeira extensora). Eu tenho a genetica ruim, sera que eu deveria descansar mais? ou essa tabela de treinos ta boa para mim? Se não tiver vc pode me ajudar?

Acredito que deveria comer mais... E separar melhor seu treino. Treinar braço? Tríceps, Bíceps, extensores da mão? Tudo isso? Flexores da mão?

Na minha opinião, o treino não está legal, tem muito o que melhorar. Onde está o treino de dorsal, ombro?

Como definiu se sua genética é ruim ou não?  

Tem dieta?

Editado 11/12/2015 às 00:36 12/11, 2015 por LucasSiqueiraLRS

Procura por Upper/Lower.

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