Por falta de dinheiro estou malhando na praça...mas, nao sei se minha serie está boa..

alguem pode analisar e dizer se está correta..

quero hipertrofia

A) Triceps e peito

Paralela 10x8

Flexão fechada 4x8

Flexao aberta (peito) 4x8

Mergulho 4x8

Biceps e costa

Barra maos para vc (altura do ombro) 6x5

Barra maos para fora (puxar até o peito) 6x5

Barra maos para fora (puxar até a nuca) 6x5

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sera que era melhor eu treinar biceps e triceps todo dia so dando intervalo quinta e domingo?

vlws

https://www.youtube.com/watch?v=PvpQq3FTflM ahhahahaha

Brincadeira velho!

Cara, é o seguinte... se você quer hipertrofia e resultados, você tem mesmo que entrar em uma academia.

Você precisa treinar perna, ombro, panturrilha, etc etc etc

... e não vai ser treinando na praça que você vai conseguir teus objetivos!

Abraço!

shaushauhsuahsuahushash eu ri do viideo,

eh , hipertrofia sem academia , malhando na praça , eh impossivel

e malhar biceps e triceps todo dia naao ,

tem que ter 48 hrs de descanço por musculo

nao digam q é impossivel hipertrofia só pq ele vai treina na praça cara, pq nao é verdade.

vai depende da genetica dele e da dieta.

estou com pouca grana nesse momento.

qual seria melhor:

pegar o dinheiro da academia e monatar uma dieta maneira + malhar praça

ou

malhar na academia sem ter uma dieta.

qual daria mais resultado?

Se teu treino for bom, e a dieta for ruim, tu nao vai crescer. Se teu treino for uma bosta, e tua dieta for boa, tu cresce.

A galera ta viajando, claro que da pra hipertrofiar com barra e paralela

Foi como o garra falou depende da genética dele

Nego que fica forte so com barra a parelela tem genética...

E olha que barra e paralela sao os melhores exercícios pra trabalhar triceps/costas

ja vi muito nego que só malha na praça e tem o shape mais bonito do que a galera que malha na academia...

Editado 19/12/2009 às 12:55 12/19, 2009 por Ally (veja o histórico de edições)

Por que abriu outro tópico sobre isso?

Pergunta o que quer lá no teu outro.

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