Falae pessoal..

acabei de montar uma dieta hipercalorica, vejam o que vcs axam..

minhas medidas sao:

1,78m

70kg

07:00

Hipercalorico + 300ml leite desnatado + 1 banana + 2 colher batata doce em po + 2 colher de Albumina

10:00

4 Fatia Pao integral + 50g Peito Peru

13:00

150 g Arroz + 100 g Feijao + 150g File de Peito +100g Macarrao + 1 Capsula Multivitaminico

16:00

Hipercalorico + 300ml leite desnatado + 1 Maça + 2 colher batata doce em po

18:00( Pre Treino)

300ml Leite Desnatado + 50g Aveia +1 Banana + 2 Fatia Pao Integral + 25g Peito Peru

+2 Capsula BCAA + 4 Capsula Dilatex + 2 Colher batata doce em po

18:30( Treino)

19:30 (Pos Treino)

30g Whey Protein(Gold Standard) + 4 Colheres Dextrose + 5g Creatina

20:00 :

150g file de peito +100g macarrao  + 2 Claras

23:00

1 Maca + 2 colher albumina + 2 capsulas tribulus (500mg)

deem a opnião de vcs.

Como você sabe que é hipercalórica se não está calculado o total de calorias da dieta e nem há estimativa de gasto calórico diário?

Eu não sei calcular certinho . Mas quem entendi deve saber !. O único esporte q eu faço é musculação

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