https://mude.nu/10-melhores-exercicios/

concordam?

Não foge muito do que é falado aqui.

Lista coerente.

Acho que não há exercício melhor do que outro e sim estratégias melhores!

No texto há alguns equívocos por exemplo: citar  o 10 como HIIT o que não é certo pois trata-se de um treino intervalado

mas não de alta intensidade ... porquê?? o indivíduo não fez qualquer aferição da capacidade do aluno, como ele vai saber se correr a 9,0 vai alta intensidade??? no HIIT o individuo vai a 90, 100% da  sua capacidade e faz uma pausa que também pode ser modulada.Enfim, a eficácia do exercício não qualifica sua eficiência por tanto, depende de muitos fatores.

Espero ter contribuido.

Não acho...

Cada um sente mais com cada exercício eu por exemplo em bíceps não sinto nada fazendo rosca direta sentado, mais em pé eu já sinto bastante trabalhar entre outros... acho que cada um é cada um, como o ironclub disse depende de diversos fatores.

10 horas atrás, FMSR disse:

concordam?

Depende.

13 horas atrás, Torf disse:

Depende.

Depende do que, exatamente?

2 horas atrás, AdrianVera disse:

Depende do que, exatamente?

Do objectivo da pessoa, pra citar um exemplo.

Exato, depende do objetivo. Tambem depende da individualidade de cada um

terra por exemplo, nao é nem de longe um dos melhores exercicios pra hipertrofia, ja pra força é um dos melhores

Agora tem exercicios ai que nem deveriam esta na lista, exemplo: essa remada ai no chão

Esses sites fazem listas porque as pessoas vão lá no google e jogam "10 melhores exercícios", então eles inventam qualquer coisa. O cara que faz isso não vai fazer nada radical, vai só listar exercícios já conhecidos e já aceitos pela galera (até porque também são os exercícios mais pesquisados). Daí eles vão lá e colocam uns 2 ou 3 negócios que ninguém nunca ouviu falar só para falar que inovou em algo (e também não decepcionar muito quem está buscando algo novo).

Eu tiraria o terra. Eu sou anti-terra, é o exercício mais overrated da musculação para qualquer objetivo.

@MonsterFreak

Não concordo não mano...

Considero o terra o melhor exercício pra trapézio, fortalecimento do core, pegada, hipertrofia da lombar, posteriores de ombro e coxa. O quanto ele ajuda na estrutura inteira do corpo, como carryover, vai te permitir agachar mais, supinar mais, treinar costas e peito com mais precisão.

Eu sou um que nunca treinei trapézio diretamente, somente levantamento sumo e remada curvado, e apesar de n fazer minha cabeça ter trapézio grande eles são extremamente bem desenvolvidos, e não tenho do que reclamar dele como carryover. Além disso há vários relatos aí pela internet desse movimento como reabilitação também, pra escoliose e outros problemas de postura.

Sem sombra de dúvidas daria 1º lugar pra ele, não pela hipertrofia em si que todo mundo prega mas pela funcionalidade do exercício.

Bem, o que me motiva a frequentar uma academia é adquirir um bom condicionamento (força) na mesma proporção de importância que viso a hipertrofia muscular.

Dá lista, só não uso a flexão, e essa remada aí no chão.

3 horas atrás, liondelic disse:

@MonsterFreak

Não concordo não mano...

Considero o terra o melhor exercício pra trapézio, fortalecimento do core, pegada, hipertrofia da lombar, posteriores de ombro e coxa. O quanto ele ajuda na estrutura inteira do corpo, como carryover, vai te permitir agachar mais, supinar mais, treinar costas e peito com mais precisão.

Eu sou um que nunca treinei trapézio diretamente, somente levantamento sumo e remada curvado, e apesar de n fazer minha cabeça ter trapézio grande eles são extremamente bem desenvolvidos, e não tenho do que reclamar dele como carryover. Além disso há vários relatos aí pela internet desse movimento como reabilitação também, pra escoliose e outros problemas de postura.

Sem sombra de dúvidas daria 1º lugar pra ele, não pela hipertrofia em si que todo mundo prega mas pela funcionalidade do exercício.

Ele upou meus trapezios no fim do ano passado quando levei a serio o levantamento terra e tava fazendo 2x por semana pesado. A posterior da coxa tambem deu um up.

Agora.. Nao acho que trabalhe bem as dorsais em si , so trapézio e perna mesmo, e se fazer sem straps pega bem o antebraço tambem.  (isso foi o que vi em mim).

Acho dispensável.

21 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Ele upou meus trapezios no fim do ano passado quando levei a serio o levantamento terra e tava fazendo 2x por semana pesado. A posterior da coxa tambem deu um up.

Agora.. Nao acho que trabalhe bem as dorsais em si , so trapézio e perna mesmo, e se fazer sem straps pega bem o antebraço tambem.  (isso foi o que vi em mim).

Acho dispensável.

Acho também totalmente dispensável, existe tanto exercício bom isolados e compostos para trapézio e posterior fora que é chato colocar terra em treino abc2x. 

16 horas atrás, MonsterFreak disse:

Ele upou meus trapezios no fim do ano passado quando levei a serio o levantamento terra e tava fazendo 2x por semana pesado. A posterior da coxa tambem deu um up.

Agora.. Nao acho que trabalhe bem as dorsais em si , so trapézio e perna mesmo, e se fazer sem straps pega bem o antebraço tambem.  (isso foi o que vi em mim).

Acho dispensável.

Pras dorsais acho dispensável, mas lower back meu, trapézio, core e posterior não tem outro... pra ''christmas tree'' só o terra da conta!

Com exceção da funcionalidade...

Falando do Terra, pra posterior de coxa prefiro o Stiff ou o RDL, pra trapézio sinto bem mais quando faço encolhimentos..

Em 25/11/2015 11:35:36, liondelic disse:

Acho feio esse tipo de costas. Tipo, é legal porque o cara é forte e isso é musculo, mas o formato fica feio.

12 minutos atrás, manoarroz disse:

Acho feio esse tipo de costas. Tipo, é legal porque o cara é forte e isso é musculo, mas o formato fica feio.

 Feio é pouco, meio bizarro diria, funde a cabeça com o trapezio e apequena os ombros, mas gosto e gosto.....

Em 23/11/2015 21:01:48, Shapudo disse:

Eu tiraria o terra. Eu sou anti-terra, é o exercício mais overrated da musculação para qualquer objetivo.

Fato dos fatos.

Esses dias vi uma pessoa fazendo essa remada no chão, confesso que fiquei olhando e pensei: Que poha é essa? . Foi a única vez que vi. Discordo de várias coisas ditas na matéria (não dos exercícios, mas das descrições/dicas)

Não concordo.

Bom, pra hipertrofia e força, os melhores na minha opinião e experiência de mais de 6 anos de treino são:

Agachamento livre 

supino

remada curvada

levantamento terra

desenvolvimento

barra fixa

paralelas

Só com estes 7 exercícios (adicionando mais 1 pra panturrilhas ficaria 8)  pra se ter um físico bom e funcional , e com muita MM bruta e forte, o resto acho dispensável.

58 minutos atrás, Danilo Z disse:

Não concordo.

Bom, pra hipertrofia e força, os melhores na minha opinião e experiência de mais de 6 anos de treino são:

Agachamento livre 

supino

remada curvada

levantamento terra

desenvolvimento

barra fixa

paralelas

Só com estes 7 exercícios (adicionando mais 1 pra panturrilhas ficaria 8)  pra se ter um físico bom e funcional , e com muita MM bruta e forte, o resto acho dispensável.

Os 7 que citou estão no link postado huahuaha, eu concordo.

5 horas atrás, rnlace disse:

Os 7 que citou estão no link postado huahuaha, eu concordo.

Não estão, a o desenvolvimento que defendo é EM PÉ e com barra ...

A remada é COM BARRA...