Diário do Godyr.

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, devo ficar um tempo sem treinar a parte superior acredito u.u

 

Vou buscar um ortopedista em breve se meu ombro não melhorar ele doí dependendo da movimentação.

 

Também sinto um caroço em cima dele, vou ficar uns dia com a parte superior de "molho" e ver se melhora, do contrário devo consultar um ortopedista.

 

Também fiz uma comprinha para a dieta hoje, bacon, frango, peixe, batata doce, cenoura, laranja, pão integral, queijo, presunto e etc.

 

Não farei a cetogênica de momento. 

[darkjedi]

11 horas atrás, Carllos Godyr disse:

Fala pessoal, devo ficar um tempo sem treinar a parte superior acredito u.u

 

Vou buscar um ortopedista em breve se meu ombro não melhorar ele doí dependendo da movimentação.

 

Também sinto um caroço em cima dele, vou ficar uns dia com a parte superior de "molho" e ver se melhora, do contrário devo consultar um ortopedista.

 

Também fiz uma comprinha para a dieta hoje, bacon, frango, peixe, batata doce, cenoura, laranja, pão integral, queijo, presunto e etc.

 

Não farei a cetogênica de momento. 

 

Gelo, antiinflamatorio e 1 semana parado, ve se melhora, comigo costuma funcionar.

 

abração e bons treinos

[Junioreduardo93]

Em 26/11/2015 11:51:14, Carllos Godyr disse:

 

170 é da academia aqui a mais top kkk

 

Da onde você é ?

Jataí - GO

[Carllos Godyr]

1 hora atrás, darkjedi disse:

 

Gelo, antiinflamatorio e 1 semana parado, ve se melhora, comigo costuma funcionar.

 

abração e bons treinos

 

Vou fazer isso valeu.

 

2 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:

Jataí - GO

 

 

Hum achei que você pudesse ser daqui da cidade kkk ;D

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, tranquilo ?

 

Hoje só teve um aerobico mesmo.

 

Meu ombro está inflamado, tomei um anti inflamatório de manhã e já movimento ele sem sentir dor.

 

Vou ficar essa semana sem treinar a parte superior, mandado aquele banho gelado e mais uns anti inflamatórios.

 

Amanhã treino perna normalmente.

 

Mas essa semana devo ficar sem treinar a parte superior.

 

Como não iria fazer musculação nos superiores, vou dar aquela caprichada no hiit.

 

amanhã devo fazer um AEJ se não acordar tarde, to querendo começar a fazer todo dia, problema é que as vezes fico até mais tarde na net, já que chego do trabalho 1 da manhã ai acaba ficando ruim de fazer AEJ e ir no centro para a gym e voltar para casa para trabalhar.

 

Vou fritar um monte de frango e cozinhar batata doce e fazer umas marmitas amanhã.

 

Bom por hoje foi isso, valeu a quem está acompanhando o/

 

Até amanhã.

[darkjedi]

boa, segue o HIIT nos dias de superior sim.

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilos ? 
 

Voltei aos treinos, já fiquei bastante de molho kkk.

 

Mandei aquele A bem de leve, para essa porcaria de ombro não me inflamar novamente e me azucrinar o treino.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 só o peso da maquina

Supino Inclinado articulado - 3x8 só o peso da maquina

Voador - 3x8 - 10Kg

Desenvolvimento Militar 5x5 - 6Kg u.u

Tríceps Polia 3x8 - 30Kg

Tríceps Corda 3x8 - 25Kg

Elevação Lateral 3x8. - 2,5Kg KKK

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 2,5Kg KKK

 

Nós faz fisio no ombro ou não faz ? Faz D+++ KKK

 

 

Também troquei de academia, vou começar amanhã em uma perto de casa, que custa 80 reais ao invés dos 170 que pago na mais "top" da cidade.

 

Não ta valendo a pena pagar 170 reais, sem contar que é muito mais perto, só duas quadras ai os 90 reais de diferença eu invisto em comida ou roupa, minhas calças já tão largas até, mais umas 3 semanas ou 1 mês vai ficar ridículo usar elas kkk.

 

 

Vou começar a fazer AEJ agora que treino mais perto de casa, é 8 minutos caminhando devagar e to na gym, ai vou la do uma caminhadinha na esteira ou pedaladinha de leve, volto como e depois volto treinar mais pesado, ou dou uma volta no quarteirão.

 

Quando treinava no centro não tinha como fazer AEJ pois ficaria muito ruim fazer o AEJ e caminhar mais uns 50 minutos para ir treinar depois, sem contar que treinando no centro eu não voltava para casa, então comia marmita de restaurante quase sempre, agora vou comer em casa meus frangos, batata doces e abacates kkk

 

Bom por hoje é isso amanhã passo relatar o treino B.

 

 

 

 

 

 

 

Editado Dezembro 8, 2015 às 02:02 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, tranquilo ?

Treino hoje foi da hora, não fiz aej pois fiquei até 5 e pouco da manhad conversando com uma amiga no what's. 

 

Treinei na nova academia hoje, parece academia ferro velho kkk, anilhas de ferro puro enferrujado, aperelhos velhos e etc kkk mas da nada

 

Peguei meio leve para não força nada, vai que meu ombro inflama novamente u.u

 

Peguei 50kg no terra, so ajilhas sem barra.

 

La e barra porcaria normalzinha u.u

 

20Kg no encolheminto, 45 na puxada, 20kg na remada e 6kg haltere rosca e 14kg barta invertida.

 

Ai dei uma pedalada, as bikes la são de spinning curti pedalar nelas kkk

 

Bom por hoje é isso Até amanhã. 

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilos ? 
 

Tava parado por causa de uns problemas, mas voltei com tudo hoje.

 

Me pesei na balança da academia, e estou 3,5kg mais leve KKK.

 

Meu treino foi o A com as mesmas cargas, e aeróbico.

 

Amanhã relato o treino B mais no capricho.

 

Vlw o/

 

 

[Carllos Godyr]

Fala pessoal o/

 

Tranquilos ?

 

Voltando com tudo agora, começo de ano, GYM reabriu até que enfim KKK.

 

Estou com 116Kg atualmente e comprei uma bicicleta para ir trabalhar, enfim fazer tudo de bicicleta.

 

Igual a da foto, porém os detalhes são brancos, meu celular não me facilita a vida para fazer ups ¬¬ Então peguei a foto da page da bicicletária.

 

 

Treino de hoje.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 16kg

Supino Inclinado articulado - 16kg

Voador - 3x8 - 20Kg

Desenvolvimento Militar 5x5 - 6Kg u.u

Tríceps Polia 3x8 - 25Kg

Tríceps Corda 3x8 - 20Kg

Elevação Lateral 3x8. - 4Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 4Kg

 

 

Bom pessoal por enquanto é isso, amanhã relato novamente.

 

Vlw o/

 

 

 

 

 

 

 

 

[costathl]

parabéns pela aquisição da bike, também sou adepto a uma bikezinha, pratico mountain bike quando sobre uns tempo (fds pois os roles são longos ehehe)

não se esqueça de uma luva e um capacete em, isso faz toda diferença!

[Helena Sierra]

E seus resultados, como estão? Fiquei interessada na tua luta. Continua relatando?

[Carllos Godyr]

2 horas atrás, costathl disse:

parabéns pela aquisição da bike, também sou adepto a uma bikezinha, pratico mountain bike quando sobre uns tempo (fds pois os roles são longos ehehe)

não se esqueça de uma luva e um capacete em, isso faz toda diferença!

 

Valeu o/

 

Vou comprar a luva e capacete mais para frente, ganho uma merreca ai fode kkk, eu até pensei em pegar a luva ontem, mas tava 95 reais onde comprei a bicicleta u.u Vou pedir para meu pai ver no PY para min a luva e capacete.

 

Os pegadores da bike é estriado, da uma ardidinha na mão quando anda KKK, vou comprar a luva logo que der ;D

 

2 horas atrás, Helena Sierra disse:

E seus resultados, como estão? Fiquei interessada na tua luta. Continua relatando?

 

Comecei a gym com 120Kg, estou com 116Kg atualmente.

 

Vou relatar diariamente a partir de agora, eu fiquei meio off em dezembro, pois fechou vários dias a gym, festas, mais movimento no trampo e etc ai não ia ficar vindo aqui falar que corri 40 minutos na rua porque a gym tava fechada KKK.

 

No mais o pessoal já nota uma diferença, fala que to mais magro, amigo meu que não me via a uns meses comento na hora que passei na porta que eu tava mais magro KKK.

 

Minha mãe reparou na minha postura também, depois da gym to andando com as costas mais retas.

 

Mas seja bem vinda a acompanhar, vai ter relatos diários e fotos atualizadas de 90 em 90 dias.

 

 

Relato de hoje.

 

Acordei e fiz AEJ, dei uma volta caminhando no bairro, cerca de 40 minutos.

 

Não fiz stomach vacuum, vou voltar a fazer tava parado.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - (Pego 80Kg, mas hoje fiz com uns 50 em uma barra pré montada)

Remada na maquina - 40Kg.

Rosca direta - 3x8 - 25Kg.

Rosca Scott - 3x8 - 20Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 20Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 6~~7Kg, não tava marcado nos halteres, mas eram maiores e pesados que os de 5kg.

Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg.

 

ABS pulley 3x10 - 60Kg eu acho, faltava umas 3 placas na maquina.

 

 

Não fiz aerobico na gym, pois já vou trabalhar de bicicleta e agora que faço AEJ diario, não vejo necessidade de fazer AEJ, aero na gym e ir pedalando trabalhar.

 

 

Valeu a quem estiver acompanhando, até amanhã o/

 

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 5, 2016 às 14:36 por Carllos Godyr

[guarekz]

Acompanhando aqui brother, força! 

Continua relatando se possível posta fotos.

[Carllos Godyr]

4 minutos atrás, guarekz disse:

Acompanhando aqui brother, força! 

Continua relatando se possível posta fotos.

 

Sem bem vindo o/

 

Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro.

 

Fotos vou postar de 90 em 90 dias.

 

Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor.

 

Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias.

 

Primeiro post tem fotos minhas do Inicio.

 

Valeu ;D

Editado Janeiro 5, 2016 às 15:40 por Carllos Godyr

[guarekz]

1 minuto atrás, Carllos Godyr disse:

 

Sem bem vindo o/

 

Vou relatar diariamente a partir de agora, que a gym vai ta sempre aberta, pois ela fechou muito em dezembro.

 

Fotos vou postar de 90 em 90 dias.

 

Talvez depois das fotos de comparação do primeiro do dia 1 ao 90 eu comece a por a cada 30 dias, para comparar melhor.

 

Mas por enquanto fotos só em março, vou pegar bem firme para dar aquela mudada bacana no visual ai postar fotos, depois começo de 30 em 30 dias.

 

Primeiro post tem fotos minhas do Inicio.

 

Valeu ;D

Show, 

Estamos juntos nesta luta

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, tranquilos ?

 

Segue relato de hoje.

 

Acordei e fiz um AEJ, caminhei até o mercado comprar umas coisas e voltei em bora.

 

Comi e depois fui para o treino.

 

C - Pernas

 

Leg Press - 3x10 - 80Kg.

Agachamento - 5x5 - 30Kg (só anilhas)

Cadeira extensora - 3x10 - 25Kg.

Mesa flexora - 3x10 - 20Kg.

 

Panturrilha em pé 3x fadiga.

 

Agora vou ir para o centro de bicicleta e depois voltar do trabalho de bicicleta.

[matos84]

Fala ae mano to na luta aqui também , mesmo peso e altura , seu shape parece com o meu . Acompanhando segue firme ae.

[Carllos Godyr]

24 minutos atrás, matos84 disse:

Fala ae mano to na luta aqui também , mesmo peso e altura , seu shape parece com o meu . Acompanhando segue firme ae.

 

Opa seja bem vindo o/

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, tranquilos ?

 

Treino de hoje foi AEJ dando a volta no bairro.

 

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 20kg

Supino Inclinado articulado - 20kg

Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 - 10Kg u.u

Tríceps Polia 3x8 - 25Kg

Tríceps Corda 3x8 - 20Kg

Elevação Lateral 3x8. - 5Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 5Kg

 

 

Dei uma pedalada de 15 minutos na gym, e fui para o centro pedalando e tive que deixar a bike na loja que comprei pois solto uns raios e outros tavão floxos e por isso a roda traseira tava tremendo muito u.u

 

Vlw até amanhã o/

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilo ?

 

Acordei hoje e fiz um AEJ indo e voltando do mercado, comprar sardinha e atum.

 

Pedalei 10 minutos na gym e fui pro B.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - (Pego 80Kg, mas hoje fiz com uns 50 em uma barra pré montada)

Remada na maquina - 40Kg.

Rosca direta - 3x8 - 25Kg.

Rosca Scott - 3x8 - Não fiz hoje.

Rosca Inversa - 3x8 - 20Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 5Kg, 

Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg.

 

Fui e voltei de bike do serviço.

 

 

Vamo que vamo perder a pança KKK.

 

 

Eu ganhei uma camiseta no natal que não me servia e hoje ela ta folgadinha

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilo ?

 

Hoje não teve AEJ pois fui dormir tarde ontem.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 20kg

Supino Inclinado articulado - 20kg

Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 - 14Kg  (Só anilhas) u.u

Tríceps Polia 3x8 - 25Kg

Tríceps Corda 3x8 - 25Kg

Elevação Lateral 3x8. - 6Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 6Kg

 

Aumentei:

 

4Kg no militar.

 

1Kg na elevação lateral e crucifixo invertido.

 

5Kg no tríceps corda.

 

Ainda fiz 4x fadiga panturrilha em pé e 3x15 abs no pulley.

 

Vou começar a fazer panturrilha e abs todo dia.

 

Peso atual 115Kg, me pesei antes de treinar... não tenho como me pesar ao acordar.

 

Meus bicipes já fazem uma ondinha no espelho KKK não é mais reto como antes DASDASDAS ;D

 

Vlw a quem estiver acompanhando o/

Editado Janeiro 11, 2016 às 22:10 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilo ?

 

Relatando o treino de ontem e hoje.

 

AEJ 2x volta no bairro.

 

B - Costas, bíceps e trapézio

 

Puxada frontal - 3x10 - 40Kg

Levantamento Terra - 1x5 40Kg e 2x3 90Kg (só anilhas)

Remada na maquina - 40Kg.

Rosca direta - 3x8 - 30Kg.

Rosca Inversa - 3x8 - 30Kg.

Rosca Martelo 3x10 - 7Kg, 

Encolhimento com halter - 3x10 - 24Kg.

 

Panturrilha em pé e abs pulley.

 

 

Hoje AEJ 3x volta no bairro.

 

 

C - Pernas

 

Leg Press - 3x8 - 80Kg.

Agachamento - 1x20 - 20Kg (só anilhas) 

Cadeira extensora - 3x10 - 30Kg.

Mesa flexora - 3x10 - 40Kg.

abdutora e adutora 3x8 - 40Kg.

 

Panturrilha em pé e abs pulley.

 

 

Minhas pernas nunca tremeram tanto depois de um treino de perna KKK.

 

Caralho terminei o 1x20 no agachamento e o coração parecia que ia sair pela boca nas ultimas 5, fiquei uns 5 minutos com as pernas tremendo.

 

To sentindo elas cansadas até agora.

 

 

Bom é isso, valeu a quem acompanha e go perder a pança KKK o/

 

 

 

 

[Benditao]

21 minutos atrás, Carllos Godyr disse:

 go perder a pança KKK o/

 

 

Go go go!

Admiro muito quem luta contra a balança sem recorrer à intervenções cirúrgicas. 

 

Segue firme, já foram 5Kg!

 

Bons treinos

T+

[Carllos Godyr]

5 minutos atrás, Malditao disse:

 

Go go go!

Admiro muito quem luta contra a balança sem recorrer à intervenções cirúrgicas. 

 

Segue firme, já foram 5Kg!

 

Bons treinos

T+

 

Cirurgia acho que só para caso muito mais sérios, tipos de 180Kg+.

No meu caso 120Kg é tranquilo de reverter.

 

Já to com uns 113Kg, me pesei sem comer nada depois do AEJ. Geralmente só consigo me pesar quando to cheio de comida e água KKK 

 

Já deu uma puta diferença no shape, no rosto e tals KKK, to andando até mais reto ;D

 

Vlw maninho o/

Editado Janeiro 13, 2016 às 16:52 por Carllos Godyr

[Benditao]

É bom demais ir vendo os resultados.

Tenho feito AEJ também, mas meu objetivo é somente baixar o BF mesmo, sou do tipo magro com barriga kkkkkkkk

 

Depois relata melhor sobre a dieta, ajuda muito.

 

Comentei a respeito da cirurgia devido a vivência mesmo.

Minha mãe fez com menos de 130Kg, e uma tia nessa faixa de peso também. No caso da minha mãe foi desperdício, e minha tia tá indo no mesmo caminho... infelizmente.

 

É nozes, T+

 

[Carllos Godyr]

1 minuto atrás, Malditao disse:

É bom demais ir vendo os resultados.

Tenho feito AEJ também, mas meu objetivo é somente baixar o BF mesmo, sou do tipo magro com barriga kkkkkkkk

 

Depois relata melhor sobre a dieta, ajuda muito.

 

Comentei a respeito da cirurgia devido a vivência mesmo.

Minha mãe fez com menos de 130Kg, e uma tia nessa faixa de peso também. No caso da minha mãe foi desperdício, e minha tia tá indo no mesmo caminho... infelizmente.

 

É nozes, T+

 

 

Não to seguindo nem uma dieta especifica no momento, nem contando os macros direito.

 

To mandando ovos, leite, frutas, salada, pao e arroz branco mesmo e umas 500g de frango por dia.

 

Tem dia que como um pouco de macarao com latas de sardinha no almoço, outros eu pego umas 3 latas e 3 bananas, as vezes como frango com pao e leite KKK.

 

Mês que vem quero fazer uma dieta mais regrada e contada, como comprei várias coisas incluindo a bike to sem $$$.

 

Mas devo comprar uma balança e melhorar a dieta e contar os macros.

[Carllos Godyr]

Fala pessoal, de boa ?

 

AEJ 3x voltas no bairro.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 30kg

Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 - 14Kg  (Só anilhas) u.u

Tríceps Polia 3x8 - 30Kg

Tríceps Máquina 3x8 - 40Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço.

Elevação Lateral 3x8. - 7Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 7Kg

 

ABS Pulley e banco e panturrilha em pé e sentado até fadiga 3x cada.

 

Troquei um exercício para peito, vou ver certinho como é o nome e posto aqui é feito na máquina e parece ser uma espécie de inclinado porém com mais inclinação KKK, sei que pega bem o peito.

 

 

Valeu a todos que estão acompanhando o/

Editado Janeiro 15, 2016 às 03:19 por Carllos Godyr

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilos ? 

 

Segue treino de hoje.

 

AEJ de sempre.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 30kg

Voador - 3x8 - 1x8 com 20kg e 2x8 com 15kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 - 16Kg  (Só anilhas) u.u

Tríceps Polia 3x8 - 30Kg

Tríceps Máquina 3x8 - 40Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço.

Elevação Lateral 3x8. - 8Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 8Kg

 

Vou diminuir o peso nos exercícios de peito, senti bastante o ombro hoje na hora do exercício, vou dar uma reduzida para ver se não é excesso de peso. 

 

Vlw a quem estiver acompanhando ;D

[Carllos Godyr]

Fala pessoal tranquilos ? 

 

Segue treino de hoje.

 

AEJ mais leve que o normal, tava cansado e com sono voltei para casa 5 da manhã e tava as 9 acordado já u.u

 

Fui sair com o pessoal, tomei refri e comi umas porcarias, só acho que reti um pouco DASADSSD, ainda mais que não fiz aeróbico ontem. Tava quase 2 Kg mais pesado hoje que ontem.

 

A - Peito, tríceps e ombro

 

Supino reto articulado - 5x5 - 14kg

Voador - 3x8 - 3x8 com 15kg.

Desenvolvimento Militar 5x5 - 14Kg  (Só anilhas) u.u

Tríceps Polia 3x8 - 30Kg

Tríceps Máquina 3x8 - 50Kg (é uma maquina eu eu empurro duas barras para baixo, sentado... quem souber o nome agradeço.

Elevação Lateral 3x8. - 7Kg

Crucifixo Invertido Sentado - 3x8. - 7Kg

 

Treino de ontem.

 

C - Pernas

 

Leg Press - 3x8 - 80Kg.

Agachamento - 1x20 - 30Kg (só anilhas) 

Cadeira extensora - 3x10 - 30Kg.

Mesa flexora - 3x10 - 30Kg.

abdutora e adutora 3x8 - 30Kg.

 

To fazendo panturrilha em pé todo dia e abs agora faço segunda, quarta e sexta.

 

 

Vlw o/