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Avaliação de Treino AB Feminino

Por Xan santos
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde Pessoal.

Estou montando um treino para minha namorada, poderiam avaliar?

 

Upper

4 x 6 Supino Reto com Halter

Crucifixo  reto  3 x falha

Remada curvada  4 x 5

Pulley frente 3  x Falha  

Rosca Direta 4 x 5

Tríceps Pulley 4 x 5

Lower

Agachamento livre 4 x 6 ~ 8
Leg 45º  3 x 10 ~ 12
Extensora 3 x 8 

Stiff  3 x 5 

Afundo 3x 6 ~8 
Mesa Flexora 2x Fail

Pant Smith ou Leg 4 x 6 ~ 8 
Abdomem 4 x Falha 

Editado por Xan santos (veja o histórico de edições)

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171141-diario-do-xan-objetivo-e-futuros-resultados/

Postado
  • Autor
7 horas atrás, FabianaF disse:

Dados dela? Qual objetivo? Quantas vezes por semana vai treinar?

Oi Fabi.

Objetivo Hipertrofia - Ganho de massa.

4x na semana.

Ela é novata possui 2 meses de treino, mas os treinos dos instrutores sem chance.. muito ruim mesmo.. .

Seria um  A/B OF A/B OF OF

Editado por Xan santos (veja o histórico de edições)

Meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171141-diario-do-xan-objetivo-e-futuros-resultados/

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