fala galera,

pra começar tenho 22 anos, 1,70cm e 70 ou 71kg + ou -

Trabalho de 8 as 17h e devido a isso fica impossivel fazer refeições dentro deste horário...(claro, tem 1h de almoço) ..

devido a esta deficiencia na alimentação e ao fato de geralmente eu andar bastante (não trabalho interno e sim mais tempo na rua andando...) acham q eu deveria fazer assim:

ao acordar - hipercalorico

pos treino - Whey + dextrose


????????


flw galera

[quote name='gunner2k' post='15134' date='11 05 08']fala galera,

pra começar tenho 22 anos, 1,70cm e 70 ou 71kg + ou -

Trabalho de 8 as 17h e devido a isso fica impossivel fazer refeições dentro deste horário...(claro, tem 1h de almoço) ..

devido a esta deficiencia na alimentação e ao fato de geralmente eu andar bastante (não trabalho interno e sim mais tempo na rua andando...) acham q eu deveria fazer assim:

ao acordar - hipercalorico

pos treino - Whey + dextrose
????????
flw galera[/quote]

Se realmente não tem jeito de fazer refeições de 3 em 3 horas, sugiro que suas refeições sejam bem reforçadas..
Olha, tu pode tomar o hiper ao acordar, depois do almoço(arrume em casa e leve junto...) e whey e dextrose depois do treino...

abraço

Guilherme,

Só duas doses de Hiper/dia está bom????

Pq na recomendação do produto está dizendo em 5 porções (levando em conta que eu não tneho uma alimentação boa nos intervalos)

9 colheres cheias ao dia não é muita coisa não???

[quote name='renato.kitagawa' post='15199' date='12 05 08']Guilherme,

Só duas doses de Hiper/dia está bom????

Pq na recomendação do produto está dizendo em 5 porções (levando em conta que eu não tneho uma alimentação boa nos intervalos)

9 colheres cheias ao dia não é muita coisa não???[/quote]

Duas doses tu diz de tomar 2x ao dia?
Mas 9 colheres ao longo do dia não acho muito não, pelo que to imaginando ta dentro do normal..

abraço

afinal qual seria a dose ideal para o meu caso em que tomaria apos acordar e apos almoço ??

Cara... se hipercalorico eu aconselho tomar logo 3 no minimo durante o dia!!!

Pois você deve passar pelo mesmo que eu...

Trabalho das 9 as 18h. E tenho facul das 19h as 22h. Treino das 22:30h as 00h.

Muito corrido...

Eu sempre tento tomar Hiper de manha... e a no pos treino junto com malto (eu tomo malto seperado.. faço errado?).
Mas o meu ideal seria enfiar mais uma massa depois do almoço...

cada porção coloco quantas colheres?? 3 ? 4 ?

pois nas instruções do produto diz 9 colheres cheias ... seria essas 9 colheres durante o dia né? então 4,5 colheres em cada porção no meu caso tomando uma ao acordar e outra depois do almoço... é isso?

hiper de manhã pode tomar com leite?

[quote name='gunner2k' post='15423' date='14 05 08']cada porção coloco quantas colheres?? 3 ? 4 ?

pois nas instruções do produto diz 9 colheres cheias ... seria essas 9 colheres durante o dia né? então 4,5 colheres em cada porção no meu caso tomando uma ao acordar e outra depois do almoço... é isso?

hiper de manhã pode tomar com leite?[/quote]

Hipercalorico + Leite = Perfeito! =D

Só tome com agua se você tem problemas com lactose...

E qual o hipercalorico que você está tomando... cada hipercalorico varia na dosagem... uns aconselham 130g outros 150g.

Mas em todo caso.. compra aquelas colheres dosadoras... melhor coisa que você faz! =D

[quote name='funkstatic' post='15429' date='14 05 08']Hipercalorico + Leite = Perfeito! =D

Só tome com agua se você tem problemas com lactose...

E qual o hipercalorico que você está tomando... cada hipercalorico varia na dosagem... uns aconselham 130g outros 150g.

Mas em todo caso.. compra aquelas colheres dosadoras... melhor coisa que você faz! =D[/quote]


ainda irei comprar...só dia 20 =/

vou pegar aquele massa 3200 da probiotica

[quote name='funkstatic' post='15380' date='14 05 08']Cara... se hipercalorico eu aconselho tomar logo 3 no minimo durante o dia!!!

Pois você deve passar pelo mesmo que eu...

Trabalho das 9 as 18h. E tenho facul das 19h as 22h. Treino das 22:30h as 00h.

Muito corrido...

Eu sempre tento tomar Hiper de manha... e a no pos treino junto com malto (eu tomo malto seperado.. faço errado?).
Mas o meu ideal seria enfiar mais uma massa depois do almoço...[/quote]

kra não que vc esteja fazendo errado, mas o mais ideal seria vc tomar o hipercalórico para reforçar sua alimentação (caso seja necessário) tipo ao acordar se vc não tomar café, depois no intervalo café-almoço e depois no intervalo almoço jantar, agora no pós treino aconselho-te a tomar malto + Whey + creatina tem um vídeo que eu postei que explica direitinho o que tomar no pós, dá uma olhada lá nos posts fixos.

abraço

[quote name='gunner2k' post='15437' date='14 05 08']ainda irei comprar...só dia 20 =/

vou pegar aquele massa 3200 da probiotica[/quote]

Eu tomo esse ai...

Já tem umas 2 semanas... nao vi uma melhora significativa no peso...

Mas como eu consigo apenas tomar de 1 a 2 no dia por causa da minha tolerancia a lctose nao tem como culpar a massa.

Se você tem uma tolerancia alta... e consegue tomar o dia inteiro leite que nao te faz mal.. eu aconselho você a levar o pô pra empresa... e colocar leite lá e tomar... depois do cafe da manha... depois do almoço.. e antes de sair da empresa...

Ai é certeza que a massa vai fazer efeito! =D

Ahhhh... e nao se assuste.. no começo é normal você sofrer pra tomar... =DDD

E a melhor medida é 130g a cada 250ml de leite INTEGRAL.

Outro conselho é o leite estar gelado... se pq se ele esquentar... vai ficar pior ainda pra tomar! =///

[quote name='funkstatic' post='15459' date='15 05 08']Eu tomo esse ai...

Já tem umas 2 semanas... nao vi uma melhora significativa no peso...

Mas como eu consigo apenas tomar de 1 a 2 no dia por causa da minha tolerancia a lctose nao tem como culpar a massa.

Se você tem uma tolerancia alta... e consegue tomar o dia inteiro leite que nao te faz mal.. eu aconselho você a levar o pô pra empresa... e colocar leite lá e tomar... depois do cafe da manha... depois do almoço.. e antes de sair da empresa...

Ai é certeza que a massa vai fazer efeito! =D

Ahhhh... e nao se assuste.. no começo é normal você sofrer pra tomar... =DDD

E a melhor medida é 130g a cada 250ml de leite INTEGRAL.

Outro conselho é o leite estar gelado... se pq se ele esquentar... vai ficar pior ainda pra tomar! =///[/quote]


kra vc quer sentir resultados em duas semanas tb??????????? não é bem assim não, dmeora mesmo, e eh uma combinação de treino + descanso + alimentação

[quote name='renato.kitagawa' post='15461' date='15 05 08']kra vc quer sentir resultados em duas semanas tb??????????? não é bem assim não, dmeora mesmo, e eh uma combinação de treino + descanso + alimentação[/quote]

Pô cara...eu já vi gente ganhar 10 kg em 3 semanas de hipercalorico 3 vezes ao dia...

COmo eu falei.. eu nao posso culpar o suplemento pq durmo no maximo 7 horas por dia e me alimento meio mal... =///

Mas estou revendo minha dieta...

[quote name='funkstatic' post='15468' date='15 05 08']Pô cara...eu já vi gente ganhar 10 kg em 3 semanas de hipercalorico 3 vezes ao dia...

COmo eu falei.. eu nao posso culpar o suplemento pq durmo no maximo 7 horas por dia e me alimento meio mal... =///

Mas estou revendo minha dieta... [/quote]


kra evite tomar como base efeitos em outras pessoas, pq cada um tem um organismo com tendência a ganhar ou perder mais fácil, cada um tem uma alimentação diferente, entaun cara, reveja sua dieta sim, evite gorduras, doces, refrigerantes, procure comer bastante carbo e proteínas nos horários qe citei anteriormente, e no mais é só mandar o hiper e treinar pesado

[quote name='renato.kitagawa' post='15470' date='15 05 08']kra evite tomar como base efeitos em outras pessoas, pq cada um tem um organismo com tendência a ganhar ou perder mais fácil, cada um tem uma alimentação diferente, entaun cara, reveja sua dieta sim, evite gorduras, doces, refrigerantes, procure comer bastante carbo e proteínas nos horários qe citei anteriormente, e no mais é só mandar o hiper e treinar pesado [/quote]

É to ligado... eu vou rever minha dieta e meus horarios.. pq tem dia que como muito.. no outro eu como poco.. ai nada adianta...

Eu coloquei o suplemento primeiro que a alimentação.. esse foi meu erro...

Mas agora estou revendo isso...

Valeu fera!

[quote name='funkstatic' post='15471' date='15 05 08']É to ligado... eu vou rever minha dieta e meus horarios.. pq tem dia que como muito.. no outro eu como poco.. ai nada adianta...

Eu coloquei o suplemento primeiro que a alimentação.. esse foi meu erro...

Mas agora estou revendo isso...

Valeu fera! [/quote]


demorou man estamos aqui para isso mesmo