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Editado 24/10/2016 às 20:08 10/24, 2016 por evandro barcelos
Topico fechado.

Glutamina no pos junto com a creatina...

nem vou te dizer que é desnecessário esses suplementos mais vai lá.

vamos lá..

-Albumina : Antes de dormir.. .a dosagem vai conforme sua dieta.

-Hipercalorico: Qualquer hora, conforme sua dieta.. evitar tomr antes das refeições pra não tirar o apetite.

-BCAA: Pré e pós treino 10g Antes e 10g pós. (se tiver mais de 1 dígito de bf... isso é desnecessário)

-Whey: Pos treino junto com Malto - ok.. só espero que tenha comrpado whey concentrado... que é mais barato.

-Malto: /\ /\ Pós treino+whey ok

-Glutamina : Pós treino .. se quer pra melhoria da imunidade... 5g.. se quer pra evitar catabolismo... 20g.

-Creatina: Pós treino (mas pode ser em qualquer horário.. recomendo pós por comodidade) ... 3g.

Sim.. você não leu errado... 20g de bcaa/dia e 20g de glutamina... é caro mesmo... o que me asusta.. é que não tem nenhum multivitaminico na parada.. que é mais barato.. e muito eficiente.

 

Glutamina no pos junto com a creatina...

nem vou te dizer que é desnecessário esses suplementos mais vai lá.

Porque desnecessarios? Eles vao ajudar nos ganhos com a dieta.

 

Porque desnecessarios? Eles vao ajudar nos ganhos com a dieta.

Pode explicar como? Especialmente a glutamina, que é o amino mais abundante nos tecidos e, além disso, dito não essencial já que o corpo produz tranquilamente o necessário?

 

Porque desnecessarios? Eles vao ajudar nos ganhos com a dieta.

Vão ajudar sim, mas vc poderia ter investido em alimentos (Ex.: peito de frango e batata doce). Seriam tão produtivos quanto os suplementos e mais baratos.

Mas é isso aí. Bons treinos!!!

 

Porque desnecessarios? Eles vao ajudar nos ganhos com a dieta.

São desnecessários a maioria, pois poderia adquirir a mesma quantidade de comida comum... 

-Albumina : Clara de ovo.

-Hipercalorico: Qualquer coisa que comer.

-BCAA: se tiver mais de 1 dígito de BF... suas fontes de proteína já garantem o suficiente... frango.

-Whey: frango substitui.

-Malto: arroz substitui.

-Glutamina : o corpo produz em quantidade suficiente se tiver uma dieta balanceada.. então... tudo o que come substitui.

-Creatina: esse sim... pra obter 3g de creatina, é difícil comer tanta carne e manter a dieta.. então.. esse pode trazer um 'plus' que a dieta não traria.... 

EU penso que se fizer uma dieta bacana.. tomar um bom multivitaminico.. e tomar a creatina.. vai ter melhores resultados do que vai ter tomando tudo o que citou ai....

Melhora a sua dieta e corta esse pacote de açucar (vulgo Hipercalorico)

Foca ou em whey ou albumina, não se prenda na conversa de que a diferença de tempo de digestão é tao importante assim

Malto: troca por aveia

Glutamina: desnecessário ao extremo a não ser que talvez sua imunidade esta baixa

Creatina: ok

Whey: ok, se sua dieta esta faltando proteinas

BCAA: só se dinheiro não for problema, se não é focar mais na dieta

Em 06/11/2015 14:17:29, Xubaka disse:

Vão ajudar sim, mas vc poderia ter investido em alimentos (Ex.: peito de frango e batata doce). Seriam tão produtivos quanto os suplementos e mais baratos.

Mas é isso aí. Bons treinos!!!

Mas não investi apenas nos suplementos , vou fazer uma dieta junto. Obrigado

Em 09/11/2015 08:08:48, krebz disse:

Melhora a sua dieta e corta esse pacote de açucar (vulgo Hipercalorico)

Foca ou em whey ou albumina, não se prenda na conversa de que a diferença de tempo de digestão é tao importante assim

Malto: troca por aveia

Glutamina: desnecessário ao extremo a não ser que talvez sua imunidade esta baixa

Creatina: ok

Whey: ok, se sua dieta esta faltando proteinas

BCAA: só se dinheiro não for problema, se não é focar mais na dieta

Pacote de açucar ? 

Essa troca de Malto por aveia seria no mesmo shake com o whey , correto ? vlw

18 horas atrás, evandro barcelos disse:

Mas não investi apenas nos suplementos , vou fazer uma dieta junto. Obrigado

Pacote de açucar ? 

Essa troca de Malto por aveia seria no mesmo shake com o whey , correto ? vlw

Eu gosto de chamar hipercalorico de pacote de açucar, pois quase tudo que vem é carbo (malto e/ou dextrose ou outros), não que tenha literalmente acucar (de cozinha) nele. Desculpe a confusao

Isso, poderia colocar aveia no lugar no malto com whey.  Existe a diferenca que aveia seria digerida mais lentamente (pico de insulina supostamente é menor tb), mas ainda assim não tem problema ter um pico de insulina menor que malto (tem um topico sobre a discussao se malto/etc realmente faz diferença alguma aqui pelo forum)