Galera, segue abaixo minha atual dieta, para juntos discutir e melhorar que for possível.

 

- Idade : 26 Anos
- Altura : 1,77
- Peso atual :  86
- Percentual de gordura: atual  aprox. 12%
- Tempo de treino : 05 anos
- Objetivo : Blast para cutting

 

Estrutura Ciclo : Estou na 8º Semana, iniciei com 92kl , peso atual 86kl

1-14 Tremb :  100mg DSDN

1-12 Enant :   50mg DSDN

9 -14  Proviron 60mg/Dia (ainda vou entrar)

9-14   Stano 100mg DSDN  (ainda vou entrar)

 

Proteções e Vitaminas

1g Vit C,

 5.000Ui Vit D

50.000 Vit A

800Ui Vit E

40mg Zinco

0,5mg Anastrazol Ds2Dn

 

Dieta :

Segunda a Sabado

1º  300ml clara + 40g pasta amendoim

2º  Saladas a vontade + 180g frango

3º  Saladas a vontade + 100g frango + azeite

4º  Saladas a vontade + 180g frango

5º  100g Arroz + 150g frango  (Pre Treino)

6º  250g Arroz + 200g frango + azeite (pos treino)

7º  5 clara + 3 ovos inteiros + 20g pasta amendoim

 

Domingo :

1°  5 clara + 2 ovos inteiros + 20g pasta amendoim

2°  5 clara + 2 ovos inteiros + 20g pasta amendoim

3°  saladas +azeite + 5 clara + 2 ovos inteiros

4º  saladas +azeite + 5 clara + 2 ovos inteiros

5º  saladas +azeite + 5 clara + 2 ovos inteiros

6º 5 clara + 4 ovos inteiros + 40g pasta amendoim

 

Suplementação:

ECA antes do AEJ (3x semana)

ECA antes do Treino

E só !!

 

Objetivo:  é Baixar o máximo o nível de gordura e perder o menor possível de MM, como não é um pre contest e não tenho data para competição, não preciso apertar muito e sacrificar muito a massa muscular. Apenas chegar em bf baixo e boa qualidade de pele. Para Fevereiro iniciar o blast de off.

 

Fotos :

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