Bom dia, amigos. Eu treinava há 3 anos atrás somente utilizando suplementos, e fiquei com 39 de braço. Parei de treinar por conta de trabalho e faculdade, mas voltei há 2 semanas, mesmo trabalhando e estudando, estou indo às 05h da manhã, pois é o único horário disponível do meu dia para poder ir à academia.

Retornei com 36 de braço e ainda tenho a estrutura montada no corpo, mas engordei um pouco e perdi massa magra. Agora estou disposto a não usar suplementos, e focar só na alimentação natural. Gostaria de saber, diante dessa realidade que falei, se estou indo no caminho certo.

Acordo de 04h50 da manhã, deixo cozinhando 1 batata doce de tamanho médio e como cerca de 150 a 200 gramas antes de sair de casa. As vezes, eu como um ovo cozido também.

Chego na academia por volta das 5h30 e 5h40, e termino de treinar entre 6h50 e 7hs, pois faço esteira, o treino de hipertrofia e abdominais também, já que quero ganhar massa magra, mas quero também queimar a gordura que estou, com 4kgs acima do meu peso ideal.

Quando chego do treino, estou comendo 200g de frango temperado frito na água. E às 9h30 eu como batata doce ou bananas, as quais levo pro trabalho e como no intervalo. 

Gostaria de saber se dessa forma, irei obter bons resultados de perda de gordura e ganho de massa magra? E também gostaria de saber se essa quantidade de frango diário é suficiente para o meu objetivo? Eu treino 6 dias na semana (Segunda-feira a sábado).

Bom dia, amigos. Eu treinava há 3 anos atrás somente utilizando suplementos, e fiquei com 39 de braço. Parei de treinar por conta de trabalho e faculdade, mas voltei há 2 semanas, mesmo trabalhando e estudando, estou indo às 05h da manhã, pois é o único horário disponível do meu dia para poder ir à academia.

Retornei com 36 de braço e ainda tenho a estrutura montada no corpo, mas engordei um pouco e perdi massa magra. Agora estou disposto a não usar suplementos, e focar só na alimentação natural. Gostaria de saber, diante dessa realidade que falei, se estou indo no caminho certo.

Acordo de 04h50 da manhã, deixo cozinhando 1 batata doce de tamanho médio e como cerca de 150 a 200 gramas antes de sair de casa. As vezes, eu como um ovo cozido também.

Chego na academia por volta das 5h30 e 5h40, e termino de treinar entre 6h50 e 7hs, pois faço esteira, o treino de hipertrofia e abdominais também, já que quero ganhar massa magra, mas quero também queimar a gordura que estou, com 4kgs acima do meu peso ideal.

Quando chego do treino, estou comendo 200g de frango temperado frito na água. E às 9h30 eu como batata doce ou bananas, as quais levo pro trabalho e como no intervalo. 

Gostaria de saber se dessa forma, irei obter bons resultados de perda de gordura e ganho de massa magra? E também gostaria de saber se essa quantidade de frango diário é suficiente para o meu objetivo? Eu treino 6 dias na semana (Segunda-feira a sábado).

acha que tem como saber quantidade de frango pela medida do seu braço? sério isso? nem seu peso você citou...

peso, altura, bf, gcd..... no mínimo isso.

200g de frango tem 60g proteina.. se for sua única fonte de proteína... se você pesa 30kg.. tá de boa... se pesar mais que isso, tem que aumentar. que só isso por dia fica pouco... agora se você come 50 ovos/dia nem precisa comer frango se você pesar até 125kgs.

Perder gordura e ganhar massa magra, você até consegue porque tá 'voltando' .. mas... isso vai ser por pouco tempo... ideal seria escolher um ou outro.

Só pra lembrar.. não é frango que determina se atinge seu objetivo... é sua DIETA ... que você não postou.

Vale as ironias.. pra entender que se não der informações.. não vai receber também.

Ta tudo errado ai..,

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