BCAA: O que está valendo a pena atualmente? (P/ jejum intermitente)

[Rennatow10 135]

Iniciei LeanGains essa semana então estou a procura de um BCAA para usar no pré-treino e já que o recomendado é usar 10g, minha dúvida é, para essas 10g é mais em conta comprar em pó ou cápsula/tablete? Pois em cápsula/tablete, tendo o BCAA Fix da IntegralMédica (foi o BCAA que achei mais em conta, 3 tabletes contém 4,5g, está em torno de R$70) como exemplo, eu teria que tomar 6 tabletes então gostaria de saber a opinião de vocês quanto a isso, se possível recomendem algum, seria de grande ajuda.

[rdsb 77]

Olá irmão,

Brother, honestamente, eu já fiz um tempo de jejum intermitente, fiz alguns meses. Na época por conta da correria com a faculdade e porque sempre consegui comer muitas quantidades de comida, principalmente porque bato no liquidificador e tomo rs. Quando fiz, não utilizei BCAA, mas fazia uso de fontes ricas em proteínas e aminoácidos nas refeições e não tive muito problema. Acho que com o uso de 10g por dia que for treinar, o teu BCAA tende a render pro mês, claro, considerando 6 comprimidos, treinando de segunda a sexta, um BCAA de 120 iria resolver. Porém, acho que com esse dinheiro você poderia aumentar as proteínas da tua refeição, colocar mais claras, mais peito de frango, mais carne vermelha e alguns outros alimentos com aminograma bom. Porém, os que sempre vi pessoas relatando bem: Max, Integral. Claro que dependendo da tua grana, tem outros bem melhores, como da Labrada e outras marcas internacionais. Eu, optaria por comida. Eu acho que o custo e benefício do BCAA não vale muito a pena. Mas é uma decisão pessoal.

Um abraço, bons ganhos.

[Torf 11497]

Que tal fazer uma conta simples?

Divida Divida o valor do pote em reais pelo peso do BCAA em gramas. Aí você descobrir o custo por grama. O que tiver o menor custo por grama é a melhor opcäo.
Por exemplo, Growth:

Em cápsula: 60 gramas - 25 reais. Isso significa que cada grama custa 0,42 R$
Em pó: 200 gramas - 47 reais. Isso significa que cada grama custa 0,24 R$

Ou seja, como o grama em pó sai mais barato que o grama em cápsula, obviamente é mais vantajoso comprar em pó.

O nome dessa técnica de cálculo que eu usei se chama MATEMÁTICA BÁSICA.
E isso se aprende (pelo menos no meu tempo) na quarta série do primeiro grau (ou ensino fundamental I).

[surf 1569]

Mas vc vai comer antes do treino ou vai treinar só com BCAA?

Caso não saiba 10g de BCAA é mais que suficiente para cortar o jejum, e se for pra cortar, manda uma refeição grande de uma vez.

[Rennatow10 135]

Mas vc vai comer antes do treino ou vai treinar só com BCAA?

Caso não saiba 10g de BCAA é mais que suficiente para cortar o jejum, e se for pra cortar, manda uma refeição grande de uma vez.

Eu iria treinar só com BCAA mas pensando melhor e seguindo a dica do rafaelbarcellos, vou fazer uma refeição leve pré-treino mesmo, cerca de 20~25% das kcals e acho que será melhor do que ficar gastando com suplemento.

Obrigado.