Olá queridos, não sei se é aqui que posso postar, se não for, me desculpem!

Pessoal, preciso muito da ajuda de vcs. Estou quase entrando em depressão por causa do meu corpo.

Meu corpo não é feio, sempre fui magra. Mas a uns 8 meses perdi uns 5 quilos e não consigo mais recuperar. Não aguento mais pessoas próximas dizerem: Nossa, como vc está magrinha. Meus seios e bunda não são grandes, e minhas pernas também não. Acho lindo corpos mais saradinhos, com massa mesmo, bumbum e pernas definidas! Meu sonho sempre foi ter um corpo mais saradinho mas nunca tive tempo de me cuidar. Mas minha vida mudou e hj eu tenho, então decidi começar a treinar.

Mas vem aí o meu SOCORRO!

Bom, vamos lá: Tenho 26 anos. 1.70 de altura. (só pra vcs saberem).

Eu queria começar a treinar e já tomar suplementos pra ajudar. Mas sofro de cálculo renal e meu médico disse q muita proteína é uma bomba para meus rins.

E sei que não é bom, mas eu queria ver resultado rápido, e ficar mais feliz ao olhar no espelho entendem? não aguento mais minhas calças largas!

Então, como faço??? Como faço para ganhar massa, fazer crescer pernas e bumbum sem suplementos?

O que devo comer? Como devo treinar? Me ajudem com dicas, experiências, sugestões... Existe algo para tomar que não prejudique os rins?!

Help meee, please!!! Quero mudar meu corpo genteee!!!

PS: ACHO LINDO O CORPO DA NICOLE BAHLS. VEJAM A FOTO DELA Q ACHEI A UM TEMPO ATRÁS E VEJAM HJ!!

MEU CORPO SE PARECE COM O DELA DE ANTES, MAS CHEGO A SER MAIS MAGRA. GENTE, COMO FICO COM O CORPO DELA DE HJ? O Q ESSA NEGA FAZ, O Q ELA TOMA PRA TER ESSE CORPO MEU DEUSSS!!! ME AJUDEM!

Aguardo suas respostas, e desculpe pelo texto longo.

Bjs a todos - Manuella

CHEGUEI, MEU NOME É VERÃO

oque o leandro quis dizer, é que:

todos aqui querem massa/perder gordura.

entao no fórum tá cheio de matérias, artigos, discussões sobre quais as formas mas eficientes, e quais os 'mitos' de academia!

a única coisa que você precisa fazer é usar a busca ali em cima, e começar a ler!

Manuella , ter resultados é questão de tempo..

Agora no verão , o que mais tem são pessoas desesperadas....

Deviam ter pensado nisso antes , e não agora... em cima da hora.

Querendo ou não , pra ter um corpo da NICOLE BALLS ou seja la quem for , precisa de tempo...

Precisa de disciplina , constancia , uma boa dieta e muita vontade..

Em 2 ou 3 meses , fica dificil voce fazer alguma coisa que existem pessoas que ralam o ano todo pra isso..

O que eu posso te dizer é tentar remodelar sua alimentação... infelizmente para voce , que quer ganhar massa , Sem proteinas não tem condições de ganhar musculos..

tente pesquisar um pouco , montar uma boa dieta , e continuar com os treinos..

E depois que acabar esse verão , não abandona a academia , adote-a como um estilo de vida , e voce vai ver que no proximo verão não vai ter se arrependido .

abraço!

aperta o botaozinho de pesquisa ali..

ou senao vai num nutricionista..

Preciso dizer pq fecharei o tópico?

FECHADO