Bem galera tenhu muitas duvidas sobre meu treino, vcs sabem entrei na pilha de uma amigo meu e começei malha com os mesmos exercicios que ele, no caso ABCDE...mais ja faz 4 meses que agente ta nesse treino...ele treina faz 1 ano

agente troca os exercicios, barras pra halteres etc...mais eu queria treina ABC2X

Semana passada experimentei fazer peito/triceps alternando sem descanço...quase morri mais curti muito

Mais que eu quero sabe de voces é, "tenhu 4 meses de treino/ 1,83 - 65 kg, to fazendo dieta e tomando cobavital"

Pra min vai ser bom muda pro ABC2x?

Quantos exercicios por musculo? normamente eu faço 4 pra grandes e 3 pros menores

Quantas repitiçoes/series..3x8 ?

Qual serie a divisao correta?

Obs: começei malhar tinha 55 kg - 28cm de braço contraido(é quase desnutrido), agora to com quase 65kg - 33 braço

me ajudei ai. Vlw

Editado 7/12/2009 às 23:28 12/7, 2009 por Peddi

Não sei pra que mudar pra essa porcaria de abc 2x. Manda bala no ABCD e ja era. Se nao ta crescendo, pode apostar que o erro ta na sua dieta.

concordo com o leandro, esse treino abc2x na minha opnição e ruim. vc e alto e bem magro, provavelmente um ecto, reveja sua dieta, e tente colocar bastante intensidade e menos volume em seu treino que vc vera alguma mudança em 3 meses.

bom, ja que aqui tem muitas perguntas, eu vou fazer mais uma aqui pra não ter que criar outro tópico.

Em alguns exercícios com barra, eu sinto o pulso doer, e as vezes dá aquele espasmo e o pulso dói. pra corrigir isso, uma luva com munhequeira já ajuda? se sim, qual seria boa e barata?

nao existe isso de treino ruim.. cada um treina da maneira q o seu corpo pede..

eu axo q com 4 meses de academia vc ta longe de precisar usar um treino abcde..

vc tem q saber treina a ponto de esgotar seu musculo ao maximo..

eu nao sou mto fa de abcde nao..

treino abc 2x e eh oq faz meu corpo cresce..