Mano na minha opinião vc manter as 2g/kg de proteina

E abaixa o carbo mais devagar tipo pra 3  2,5 2 1,5 1 .....

Espero ter ajudado

 

Se eu fosse você abaixaria em 1g a prot e cortaria nescau e substituiria leite integral por desnatado, se procura perda de gordura, açucar não é bom não, e o caso do leite é por não ter tanta gordura, mas você que manda

Mano na minha opinião vc manter as tabelaproteina

E abaixa o carbo mais devagar tipo pra 3  2,5 2 1,5 1 .....

Espero ter ajudado

 

entao lek, tava pensando nisso ai tambem, e acho q é desse jeit q vou fzr msm. Valeu!

Se eu fosse você abaixaria em 1g a prot e cortaria nescau e substituiria leite integral por desnatado, se procura perda de gordura, açucar não é bom não, e o caso do leite é por não ter tanta gordura, mas você que manda

sim, eu sei, mas o q ta me importando do leite integral no caso é a gordura, pra contar calorias entendeu? E tb é uma coisa de facil acesso, o nescau é so na primeira semana, como eu falei, vou cortando de semana em semana os carbs. Abraco.

entao lek, tava pensando nisso ai tambem, e acho q é desse jeit q vou fzr msm. Valeu!

sim, eu sei, mas o q ta me importando do leite integral no caso é a gordura, pra contar calorias entendeu? E tb é uma coisa de facil acesso, o nescau é so na primeira semana, como eu falei, vou cortando de semana em semana os carbs. Abraco.

Ah,entendi