Bom dia! Pessoal, sou novo aqui no fórum e to precisando de um help para emagrecer definitivamente! 

Vamos lá

Altura: 1.78

Peso: 83.2 kg

BF: 23% +-

Objetivo da dieta: Cutting

Meta inicial: 75kg, BF 15%

Novo Plano alimentar:

06h - 01 iogurte natural desnatado de 170grs + duas colheres se sopa se aveia.

Após treino de cardio de 5 minutos de alta intensidade, como mais 2 ovos cozidos.

09h - 01 pão integral com queijo cottage

12h - Arroz integral + feijão + batata doce + carnes cozidas ou grelhadas (fígado bovino / frango / peixes)

15h - 01 Maçã e 01 banana

18h - O mesmo do almoço.

21h - 01 a 02 frutas (geralmente mexerica).

Obs: já sou acostumado a comer nestes horários de seg a sex. Só que antes comia uns 4 pães de forma normal por dia com margarina, e tomava iogurte normal desses de bandeija que são de morango ou coco. Também comia arroz normal, muito arroz.. Suco de pozinho com bastante açúcar e talz.. 

Com essa dieta será que consigo alcançar meus objetivos?

Pela manhã comecei a fazer um treino que vi no YouTube no canal do Mike, que dura 5 minutos e te deixa exausto.

Valeu

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