rice16v 2 Postado Dezembro 3, 2009 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2009 às 23:47 4º dia: Hoje foi treino de braço, mandei pra bíceps 3 exercícios com 4x6 e ainda mais um exercício fazendo drop-set 2x, depois fiz mais 3 pra tríceps. Treino pesado, muito intenso, como já relatei anteriormente, muita força, recuperação bem rápida e quase zero de cansaço. Pump muito bom tb. Vou tirar novas medidas mais tarde pra ver o quanto ganhei nestes 4 dias. Colaterais senti pouca coisa a lombar no treino e só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Dezembro 5, 2009 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 00:34 Ninguém acompanhando mas beleza, vamu que vamu. Hoje foi treino de perna + abds. BAstante força e ótima recuperação, nunca treinei tão bem perna que nem hoje. Colaterais tenho sido uma dorzinha de cabeça há dois dias um pouco incômoda, e só. Segunda começo a tomar 2 comprimidos por dia, vamos nessa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador carloslr 395 Postado Dezembro 5, 2009 às 02:58 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 02:58 Tamo acompanhando sim.... não me interesso muito por PH`s mas é interessante ver os ganhos do pessoal... continua firme ae... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Dezembro 5, 2009 às 21:18 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2009 às 21:18 Como anda os ganhos em relação a musculatura já percebeu aumento nas medidas ? aumentou o peso em quanto no final do 1 semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Entersilv 0 Postado Dezembro 6, 2009 às 00:12 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2009 às 00:12 Acompanhando!!! Força ai irmão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Dezembro 8, 2009 às 12:06 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2009 às 12:06 Achei engraçado o Deca Durabolina... heheheh Acompanhando.. bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Dezembro 8, 2009 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Dezembro 8, 2009 às 17:19 Como anda os ganhos em relação a musculatura já percebeu aumento nas medidas ? aumentou o peso em quanto no final do 1 semana ? Então, ontem comecei a tomar 2 cápsulas/dia (semana 1: 1 cápsula; semanas 2 e 3: 2 cápsulas). Não me pesei, desconfio que ganhei pouco, pq na verdade minha barriga tava horrível, queria queimar aquilo, então estou fazendo dieta tem quase 3 semanas, resultado: sinto que os músculos estão maiores e bem mais definidos, e a gordura abdominal deu uma secada considerável. Braço tava com 39 antes, mesmo queimando gordura estas 2 semanas ganhei 1 cms de braço, agora 40, ou seja, pura massa magra. Não to sentindo absolutamente nenhum efeito colateral! Libido continua ótima, sem dores nas costas, etc. O que mais me impressiona é o poder recuperação entre uma série e outra, e a vontade de não parar de levantar pesos nem depois de 1 hora treinando, a cada treino tenho me superado. Espero no final de semana colocar umas fotos. Valeu. Estou acompanhando também, posto quando vejo alguma coisa interessante. Como está sua dieta? É necessário aumentar a ingestão de alimentos, especialmente de proteína. PH e EAs aumentam a demanda por nutrientes. Pode ser por isso que está sentindo tantas dores. Particularmente acho estranho, porque uma vez que o ph aumenta a síntese protéica, o normal seria sentir menos dores. Contudo, vc teve expressivo ganho de força, por isso deve estar causando mais lesões. Então precisa comer mais e melhor, além disso, acho que é salutar incluir glucosamina. Minha dieta tem sido eliminar gordura, fritura e açúcar e cair dentro de Proteína. To evitando carbo de noite ao máximo tb. Parei com o cobavital tb. No pós treino (22hs) utilizava 5 colheres de malto para 4 de whey, agora estou usando 5 de whey para 2 de malto + 1 banana. Quanto às dores foi a intensidade absurda que coloquei nos treinos semana passada, fiquei com o peitoral doendo 5 dias! Quando o normal é de 3 a 4 dias. Continuo tentando me policiar para evitar lesões, pq o cansaço e a dor durante as séries são ínfimos, assim eu treino até o braço cair, rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gnr_ssa 0 Postado Dezembro 9, 2009 às 13:07 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2009 às 13:07 rice16v Isso meu velho boa sorte com o ciclo. espero que naõ tenha nem um colateral. o meu M-drol já chegou aqui devo usar em janeiro. acompanhado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcaval 0 Postado Dezembro 10, 2009 às 11:55 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2009 às 11:55 to acompanhando tbm ! comecei o meu ciclo hj tbm de m-drol .. vamos ver se é oq tanta gente fala mesmo .. vc ta tomando de manha logo quando acorda ??? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rice16v 2 Postado Dezembro 10, 2009 às 14:44 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2009 às 14:44 to acompanhando tbm ! comecei o meu ciclo hj tbm de m-drol .. vamos ver se é oq tanta gente fala mesmo .. vc ta tomando de manha logo quando acorda ??? abraço Estou tomando 9 horas da manhã e às 21 horas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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