Eae pessoal, acompanho o fórum há um tempo mas agora foi preciso criar uma conta.

Seguinte, resolvi ir à um nutricionista esportivo para criar uma dieta para hipertrofia pois estava com dificuldade para ganho de massa. Por favor Avaliem essa dieta aqui e mudem o que for preciso.

Altura - 1,85m

Peso - 79 kg

5h30 desjejum

300 ml de leite + 2 bananas + 4 colheres de sopa de granola

8h30 - 1,5 scoop de hipercalorico

10h20 - 1 fruta qualquer + 1 Danone

13h20 almoço

3 colheres de arroz + 1 concha de feijão + 200 gr de carne bovina ou frango

15h - pré treino

2 cápsulas de bcaa

16h10 pós treino

2 cápsulas de bcaa

1 scoop de whey

5g de glutamina

1 fruta

19h jantar ( mesmo que o almoço )

Ceia

1 scoop de whey + 1 fruta

Achei essa dieta meio leve então peco a ajuda de vcs para dar uma melhorada. Vlww

Do jeito que está näo dá para avaliar nada.

Coloque a dieta dentro do modelo obrigatório do fórum para que as pessoas que queiram ajudá-lo tenham condicöes de fazê-lo.

Certo, vou dar uma pesquisada na informação nutricional e edito porque a dieta veio desse jeito sem informação, do jeito que está não dá para comentar alguma coisa para ser adicionada ou mudada ?

Dá pra adiantar que 4 cápsulas de BCAA é o mesmo que nada. Muito pouco para trazer vantagens.

E também que a sua dieta tem muita comida em pó e pouca comida sólida.

Resumindo, parece que está PÉSSIMA.

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