nyrro.ppg.rl 2 Postado Agosto 26, 2015 às 02:04 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:04 Posso fazer 3 séries em casa para cada músculos ou é pouco ? Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Skypedoido 63 Postado Agosto 26, 2015 às 02:11 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:11 dependendo do exercicio 3 ta bom nyrro.ppg.rl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BenderMonster 9 Postado Agosto 26, 2015 às 02:13 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:13 (editado) Posso fazer 3 séries em casa para cada músculos ou é pouco ? Enviado de meu SM-G7105 usando Tapatalk Amigo, depende muito... tem que postar quais exercícios você tem acesso a fazer em casa,qual tipo de treino você quer(hipertrofia-Força...) Detalhe e poste aqui pra tentarmos ajudar você. Abraço! Editado Agosto 26, 2015 às 02:14 por BenderMonster nyrro.ppg.rl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyrro.ppg.rl 2 Postado Agosto 26, 2015 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:24 (editado) Atah entendi .. Segunda Feira Peito e triceps Supino reto Crusifixo reto tbm O pull over Triceps testa deitado Francês em pé O coice Terça feira Costas e biceps Remada curvada Serrote Crusifixo invertido Rosa 21 Martelo Concentrado Quarta feira Ombro e pernas Elevação lateral Desenvolvimento sentado E elevação frontal Encolhimento Agaxamento Pernada alternada Agachamento sumor Panturrilha em pe Editado Agosto 26, 2015 às 02:30 por nyrro.ppg.rl Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BenderMonster 9 Postado Agosto 26, 2015 às 02:36 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:36 (editado) Atah entendi .. Segunda Feira Peito e triceps E OMBRO Supino reto Crusifixo reto pull over Elevação lateral Desenvolvimento sentado Triceps testa deitado Francês em pé --- > PARTICULAMENTE EU NÃO COLOCARIA MERGULHO ENTRE BANCOS Terça feira Costas e biceps Rosa 21 PURO PUMP MAIOR ILUSÃO Martelo ROSCA DIRETA COM HALTERES Concentrado TA FALATANDO EXERCICIOS DE COSTAS: SERROTE--REMADA COM HALTERES--CRUCIFIXO INVERSO ( TRAPÉZIO :ENCOLHIMENTO COM HALTERES ) Quarta feira Ombro e pernas Elevação lateral Desenvolvimento sentado E elevação frontal Encolhimento Agaxamento STIFF COM HALTERES Agachamento sumor AVANÇO COM HALTERES Eu deixaria assim, agora eu quero saber se são só esses 3 dias na semana que você vai treinar, pra eu por em ordem com séries e repetições! Editado Agosto 26, 2015 às 02:37 por BenderMonster nyrro.ppg.rl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyrro.ppg.rl 2 Postado Agosto 26, 2015 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:39 Treino todo dia , quinta feira repito os treino , segunda ,quarta e sexta faço abdominais , a dúvida é se eu consigo algum resultado com esse treino , pq naum tenho muito tempo para treina em academia Muito obrigado pela atenção irmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BenderMonster 9 Postado Agosto 26, 2015 às 02:42 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:42 Treino todo dia , quinta feira repito os treino , segunda ,quarta e sexta faço abdominais , a dúvida é se eu consigo algum resultado com esse treino , pq naum tenho muito tempo para treina em academia Muito obrigado pela atenção irmão Muito bom então, o resultado se consegue traçando objetivos e se dedicando... tudo em conjunto ( alimentação+treino+descanso ) Vou por esse treino em padão e mandar por inbox! Abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 26, 2015 às 02:43 Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:43 O único problema de treinar só com halteres é poucas opções de exercícios para costa, além de você ter que ter halteres de variados pesos para progressão de carga.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyrro.ppg.rl 2 Postado Agosto 26, 2015 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 02:44 Pow show de bola , em relação a alimentação , me alimento de 3 e 3 horas coisas saudável , quando comecei essa jornada pesada 98 kilos agora peso 84 to me dedicando bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9455 Postado Agosto 26, 2015 às 03:10 Moderador Compartilhar Postado Agosto 26, 2015 às 03:10 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. nyrro.ppg.rl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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