Ola galera sou novo aqui no fórum(pelo menos com um cadastro) sempre tirei minhas dúvidas pesquisando outros tópicos enfim, to malhando a 4 meses já mais não confio muito no meu instrutor(ele mal chega a explicar que músculos tal exercícios fortalecem) gostaria de saber se meu treino esta bom:

Treino A(series naquele tipo pirâmide 12/10/08)

SUPERIOR

' Supino reto barra

' Crucifixo Cross

' Supino inclinado na maquina

' Tríceps unilateral corda

' Remada alta barra

' Desenvolvimento com halters

' Tríceps Banco

INFERIOR

'Agachamento hack 3x10

'Extensora unilateral 3x10

'Leg Press 3x10

Treino B(pirâmide tbm):

SUPERIOR

'Remada corda Cross

'Puxada atrás

'Puxada supinada

'Rosca scoth na barra

'Rosca martelo

'Rosca pronada Cross

INFERIOR

'Adução

'Abduçao

'Flexora deitado

É isso, sou ectomorfo peso 56kg(comecei com 48kg ja focado na dieta e descanso), 1,64 de altura 18 anos treino 6 vezes por semana nos dois primeiros meses fazia ABC,

Será que ta bom esse treino ou da pra acrescentar/retirar algo?? Agradeço imensamente quem puder me ajudar.

Näo gostei muito do treino näo. Vai treinar 6 vezes por semana? Vai de ABC2x mesmo.

No caso ABC2x daria "mais resultado" do que AB?

Eu creio que sim porque teria um intervalo maior de repouso dos seus músculos.

Eu particularmente gosto do AB para ser feito em 3 ou 4 dias da semana. Mais que isso acho que ele tem que ser adaptado.

Para iniciantes que querem treinar 6 vezes por semana o ABC2x é, na minha concepcäo, o ideal.

Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X