É o seguinte galera, devido a rotina de trabalho e estudo, esta cada vez mais difícil achar tempo pra treinar, então estou disposto começar meus treinos no meu horário de almoço, tenho 1h e 15 min, e seria a partir das 13:00. Mass, preciso comer! E não tem como eu trazer pra dentro do escritório pra comer 12:00 por exemplo, uma marmita de arroz com frango (ao menos que eu coma gelado, pq na empresa não tem uma cozinha e teoricamente não vou estar em horário de almoço). Mas enfim, alguma dica do que eu poderia comer antes do treino, levando em consideração que seria o meu almoço. Após o treino até que seria tranquilo, tomaria um shake às 14:30 e as 16:00 faria um lanche.

Valeuu

Faça jejum intermitente. Não tem outra opção, já que você não quer comer comida fria e não está em hora de almoço.

shake, whey + aveia ou outra fonte de carboidrato que preferir, ou até outra fonte de proteíena em pó, leve em uma bolsa ou sacola, põe água e vira de uma vez, aguarda um tempo sai pra almoçar e vai pro treino.

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