Willkerson Postado Agosto 4, 2015 às 16:45 Postado Agosto 4, 2015 às 16:45 Pessoal comecei a treinar a quase dois meses e meu treino de pernas é o seguinte. Treino C (dependendo da semana 2 vezes) Lag 45 - 3x12 Hack Machine - 3x10 Extensora - 3x12 Flexosra - 3x12 adutora - 3x12 Avanço - 3x8 panturrilhas - 3x15 Então o que acham desse treino para um iniciante? Meu treino é ABC, mas treino de seg a sex, então sempre tem uma semana que treino apenas 1 das combinações.
Torf Postado Agosto 4, 2015 às 16:49 Postado Agosto 4, 2015 às 16:49 Näo gostei do seu treino näo. Adutora?? Näo teria como você fazer agachamento näo? No lugar do hack?
Stein Postado Agosto 4, 2015 às 16:50 Postado Agosto 4, 2015 às 16:50 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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