[Falta de Pesquisa]Alguem Avalia Meu Treino Por Favoooooooooooooooor !

[Lukinhas Costa]

EU TREINO DE A/B , SEGUNDA A SABADO ( QUERIA DIMINUIR POIS ESTA ME CANSANDO MUITO) NAO TEN HO TANTO EXPERIENCIA MAIS FIXA DE ACADEMIA QUE TA DANDO ISSO ., SOU ECTOMORFO , TENHO 63KG , 1,74 DE ALTURA , MALHO A 6 MESES E GANHEI 12KG

#TREINO A :

* SUPINO COM HALTER

* SUPINO INCLINADO COM HALTER

*CROSSOVER

* VOADOR PEITORAL

*ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER

*ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTER

+ TRICEPS GORDA

*TRICEPS COM BARRA

#TREINO B :

*REMADA SENTADO

*PUXADA FRONTAL ABERTO

*PUXADA FRONTAL FECHADO

*LEG PRESS

* CADEIRA EXTENSSORA

*ROSCA SCORTT

* ROSCA BARRA

* ROSCA COM HALTER

OBS: NO TREINO DE B , A PERNA VAI MUDANDO UM DIA MALHO *LEG PRESS

* CADEIRA EXTENSSORA & NO OUTRO DIA DE TREINO EU MALHO AGACHAMENTO - HACK & FLEXÃO DE PERNA EM PÉ ( NAO TO CONSEGUINDO BOTA FOTO AKI POIS NAO APRENDI AINDA )

Editado Agosto 2, 2015 às 23:09 por Lukinhas Costa

[NewbieTrack]

Texto colorido?

Editado Agosto 2, 2015 às 22:57 por NewbieTrack

[Lukinhas Costa]

e para nao ficar embolado

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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