Eu acordo almoço(4 ovos e 1 batata doce)

Ai no pré treino(1 scoop de whey protein e um extra pack no2 da probiotica)

Durante o treino eu tomo malto

Pós treino( maltodextrina+whey(1 scoop)+1 pack) e 4 ovos mais um pouco de carbo

Janta(salada+carne ou frango e batata doce)

E não tomo nada antes de dormir

Esta bom ou devo mudar algo?

É só isso que você come o dia inteiro?

Sim, acordo Mt tarde pois estou de férias ai só como isso

Qual seu peso e altura?

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