seguinte 4 meses de academia 2 meses sem ganhos sempre nos treinos coloco a carga max para fazer 8 repetiçao nunca senti dor e tbm nunca vi pump ontem o cara da academia passou outro treino para min passou 4 exercícios para peito e 4 para triceps foi a primeira vez q vi um pump antes eu fazia esse treino

peito triceps

costa briceps trapezio

ombro

dps repetia

Nota-se

consurmo em media 2g de proteina por kilo e aumentei ja o peso de 70k para 76k mas so ganhei medida msm

tenho 14 anos

Perna nada?

Posta o treino completo aí. Aproveita que é novo e já começa do jeito certo.

Abs

Perna nada?

Posta o treino completo aí. Aproveita que é novo e já começa do jeito certo.

Abs

genetica boa para perna sempre tive pernas grande quero cresçe primeiro em cima para dps a perna

genetica boa para perna sempre tive pernas grande quero cresçe primeiro em cima para dps a perna

Posta uma foto sua aí de corpo inteiro..

E posta o treino completo..

Sem ganhos nos treinos? ganhou 6kgs nos 2 primeiros meses?

Malhar perna, ajuda a crescer a parte de cima... então vá agachar

O cara não malha perna e com 14 anos já quer virar o Conan...

Dieta gafanhoto, dieta.

E 4 pra peito e 4 pra tríceps só vai te lesionar.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

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Editado 28/07/2015 às 12:39 07/28, 2015 por helb4o (veja o histórico de edições)