E ai pessoal beleza? Seguinte eu voltei a treinar no meio de dezembro do ano passado. Gostaria de saber o seguinte quantas vezes na semana ir a academia. No meu caso eu vou todos os dias de segunda a sexta. E raramente eu vou os 6 dias de segunda a sábado. Minha ficha é ficha A B. Ficha A é peitoral, triceps, pernas(incluindo panturrilhas) e abdomen. 3 tipos de exercícios de peitoral. 4 tipos de exercícios sem pernas, 2 exercícios de triceps e 2 exercícios de abdomen. Ficha B é costas, biceps, ombros, pernas, abdomen. 3 tipos de exercícios para costas, 3 para biceps, 3 para pernas(incluindo quadril) 2 para abdomen e 1 para ombro. E gostaria de saber também se ha problema em faltar uma vez na semana não gosto de faltar mas so para saber. Minha alimentação é sadia almoço todos os dias. Arroz, feijão, inhame, moranga, beterraba, cenoura, banana, carne de vez em quando, alface. E todos os dias após o treino eu tomo Whey Protein Advanced. 300ml de leite desnatado com 1 dosador cheio. Ha problema em ir na academia todos os dias? A regenraçao dos músculos? Ja fiquei sabendo q malhar musculo ainda dolorido pode atrofiar ao invés de desenvolver.

E ai pessoal beleza? Seguinte eu voltei a treinar no meio de dezembro do ano passado. Gostaria de saber o seguinte quantas vezes na semana ir a academia. No meu caso eu vou todos os dias de segunda a sexta. E raramente eu vou os 6 dias de segunda a sábado. Minha ficha é ficha A B. Ficha A é peitoral, triceps, pernas(incluindo panturrilhas) e abdomen. 3 tipos de exercícios de peitoral. 4 tipos de exercícios sem pernas, 2 exercícios de triceps e 2 exercícios de abdomen. Ficha B é costas, biceps, ombros, pernas, abdomen. 3 tipos de exercícios para costas, 3 para biceps, 3 para pernas(incluindo quadril) 2 para abdomen e 1 para ombro. E gostaria de saber também se ha problema em faltar uma vez na semana não gosto de faltar mas so para saber. Minha alimentação é sadia almoço todos os dias. Arroz, feijão, inhame, moranga, beterraba, cenoura, banana, carne de vez em quando, alface. E todos os dias após o treino eu tomo Whey Protein Advanced. 300ml de leite desnatado com 1 dosador cheio. Ha problema em ir na academia todos os dias? A regenraçao dos músculos? Ja fiquei sabendo q malhar musculo ainda dolorido pode atrofiar ao invés de desenvolver.

Sim, você pode ir toda a semana, não se preocupe, pelo que falastes entendo que você treina a pouco tempo, dessa forma continua treinando e comendo bem, procure ler sobre nutrição, treino e os demais assuntos que ficam no escopo do treinamento para hipertrofia.

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