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[Fora do Modelo] Dicas Treino Ab ( Ajuda )

Por Luis Viegas
Em Lixeira

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Postado

Meu treino é esse por enquanto , parei de malhar há 1 ano e voltei agora:

TREINO A

agachamento livre 3x12

panturrilha ate a falha

supino reto e inclinado 3x12 cada

levantamento lateral 3x12

triceps ( puxador ) 3x12

TREINO B

Puxador Aberto ( frente e costa ) 3x12 cada

Levantamento Terra 3x12

Rosca direta e Inversa 3x12 cada

Eu corro uns 30minutos todo sabado ou domingo e treino o Abdomen

faço esse treino mas queria um treino AB com foco na Dorsal e Glúteo , queria umas dicas e saber se meu treino ta ok , vlw desde já!

Postado
  • Administrador

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