Ola pessoal moro na inglaterra, frequento uma academia bacana, mas sem nenhuma assistencia por parte da academia, malhei no passado, com e sem profissional, gostaria de uma ajuda um treino para ganho e definiçao de massa, tenho 1.60 alt 56 klos, alimentaçao bacana! Confesso que estou meia perdida na academia.. Obrigado pela atençao!!

Editado 20/07/2015 às 00:43 07/20, 2015 por Patty Armstrong (veja o histórico de edições)

Esse tópico foi feito para pessoas como você:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuicoes-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/

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Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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