Fala galera!

Criei esse tópico pra que relatarem seus treinamentos de antebraços e como fizeram pra fazer os gravetos virarem troncos haha

Oque vcs acham do COC? Barra fixa com toalhas? Ou só o arroz com feijão mesmo? Relatem!

Farmer's Walk funciona bem.

Dizem que barra fixa com toalha também funciona.

Mas em tese, se você fizer Terra+alguma remada já está interessante. E se ainda assim eles ficarem para trás adicione o farmer walk no final dos treinos.

Farmer's Walk funciona bem.

Dizem que barra fixa com toalha também funciona.

Mas em tese, se você fizer Terra+alguma remada já está interessante. E se ainda assim eles ficarem para trás adicione o farmer walk no final dos treinos.

Onde eu treino os maiores halteres são de 38Kg, nem de longe suficiente neste caso, como faria o farmer walk?

Sinceramente os exercicios nomais como os pras costas e os pra bíceps desde rosca direta com barra w ou as alternadas já constrói essa parte

Você é novo no fórum, né? Já existe uma série de tópicos onde tal tema é discutido como por exemplo esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158857-farmer-walk-a-cura/ e esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59059-treinar-antebraco/

Jogue lá na busca antebraco e veja o tanto de coisa que há sobre. =)

Editado 16/07/2015 às 04:37 07/16, 2015 por Torf

Você é novo no fórum, né? Já existe uma série de tópicos onde tal tema é discutido como por exemplo esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158857-farmer-walk-a-cura/ e esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59059-treinar-antebraco/

Jogue lá na busca antebraco e veja o tanto de coisa que há sobre. =)

Sou novo mesmo, sorry haha... Valeu

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