Boa noite, fórum. Resolvi fazer um novo diário de treino já que o antigo além de estar morto era voltado para outra coisa. Resumindo bastante a minha história, sempre fui um cara que gostava de esportes de luta mas que nunca se identificou com nenhum dos quais praticou. Isso era assim até eu conhecer o boxe, comecei a treinar em uma academia perto de casa já fazem dois meses e simplesmente adorei o esporte. O foco do meu diário será sobre tanto os dias em que eu treino boxe (segunda, quarta e sexta) quanto os dias em que levanto pesos na academia que tem no meu condomínio (terça, quinta e sábado). Abaixo seguem os meus dados

Idade: 18

Altura: 1,77m

Peso: 85kg

BF: Meu olhômetro deu uns 20% mais ou menos

Eu geralmente faço exercícios como agachamento, supino, remada, barra fixa e etc. Antes de treinar boxe eu fazia StrongLifts, mas como o excesso de séries me deixava muito fadigado a minha velocidade era muito comprometida, e como o meu foco é na performance resolvi fazer todos os exercícios com 3 séries de 5 repetições.

.

.

.

.

Relato do treino de hoje:

Desenvolvimento militar: 3x5 17-------17

Chin-ups: 3x4 1BW

Normalmente eu faço agachamentos antes desses outros exercícios mas como meu corpo estava fadigado resolvi dar uma trégua, e isso é algo que eu faço quase todo sábado quando vou treinar. Levantamento terra eu infelizmente não posso fazer porque na academia do meu condomínio não há anilhas de 20kg e nem suportes para elevar a barra, e fazer com a barra muito baixa iria acabar com a minha lombar.

.

.

.

.

Bem, é isso. Segunda eu posto mais, e se vocês quiserem que eu poste mais dêem aquela força nos comentários dizendo que estão acompanhando. Valeu!

Relato de treino:

Não consegui postar aqui ontem porque cheguei morto em casa, então resolvi deixar pra hoje.

O treino de boxe foi bom, bem cansativo. Como sempre, teve aquecimento, corrida, polichinelos, bater no saco de areia, pular corda e abdominais. Pelo menos dessa vez a dor da canelite me poupou hehe.

O treino na academia foi bem produtivo, deu pra fazer todas as séries de boa apesar de que o supino ficou pesado em um momento.

Agachamento: 3x5 38-------38

Supino: 3x5 27-------27

Remada: 3x5 27-------27

Paralelas: 3x8 1BW

Paralelas foi bastante fácil até, acho que vou aumentar as repetições na próxima vez.