Eai galera.

Estou com uma camada de gordura complicada no abdome e preciso de umas dicas nesta dieta:

Café da Manha – 06:30 hrs

100g de peito de Frango + 100g de Batata Doce + 14g de Albumina (12g de proteina) + Vit C

Lanche – 9:30 hrs

100g de peito de Frango + 400 ml de Café Preto

Almoço – 12:30 hrs

Uma colher de arroz branco + 1 Concha de feijão preto + Salada + 200g de Carne Vermelha

Lanche da Tarde - 15:30hrs

150g de peito de Frango + 150g de Batata Doce + 400 ml de Café Preto

Pré Treinos - 17:00hrs

1 Scoop de shotgun 5x + 30g de Malto + 2 comp de BCAA

Treino - 17:30hrs

Pós Treino

100g de Peito de Frango + 2 comp de BCAA

Jantar - 20:00 hrs

100g de Peito de Frango + 14g de Albumina

Adiciona: Tempo de treino, idade, GCD, peso, altura, BF (pode ser chutometro ou foto), medidas, objetivo e principalmente os macros de cada refeição e total.

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