[Fora do Modelo] Sugestões Na Dieta ?

[Alcaraz001]

Dejejum =

2 scoop de hiper calórico + leite + fruta

2 fatias de pão integral

Lanche da manhã

7 bolachas integrais

2 castanhas do Pará

Almoço

2 filés de frango

Arroz integral

Salada ( variada )

Pré treino

2 scoop de hiper calórico + leite + fruta

Pôs treino ( líquido )

1 scoop de whey elite

Pôs treino ( sólido )

Pão integral + atum

Janta

2 filés de frango

Arroz integral

Salada ( variada )

Ceia

2 fatias de pão integral

Peito de peru

Agradeço se puderem dar alguma ajuda ou opiniões

Meus objetivos são hipertrofia e ganho de massa, tenho 17 anos e peso 66,5kg

[cervantes]

Nossa em cara, ta tudo bem contadinho, kkkkkkkkk

Aparentemente está bom, quem sou eu pra falar ne... Se você acha que está tendo resultados com essa dieta, continue assim...

[Alcaraz001]

Eu só estou com dúvida Pq faço ela a um tempo já ( 1 ano ) e queria saber se mudo ou não, é outra dúvida é sobre a ceia, se não está muito pesada para a última refeição

[Linnie]

É impossível avaliar assim. Poste dentro dos padrões que será mais fácil ajudá-lo.

Alimentos "limpos" não significam uma dieta boa. Importa mais a distribuição de macronutrientes com base no seu GCD.

[busarello]

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