LuiizCardoso Postado Julho 1, 2015 às 17:00 Postado Julho 1, 2015 às 17:00 (editado) Ola marombada... Comecei a treinar na academia a 1 mês e estou fazendo Bulking de 65 kg passei a ter 75kg meu objetivo e chegar aos 80kg.... Porem minha barriga esta muito grande e perdi toda minha definição... dps sera possivel definir sem perda de peso? Idade: 16 anos Altura: 1.80 metros Peso: 75 kilos Primera refeição 6:30 (cafe da manha) 2 bananas 3 colheres de aveia 1 pao com queijo+peito de peru+ovofrito segunda refeicao 10:30 (intervalo do meu colegio) 5 barras de cereal 1 pao de queijo terceira refeicao 13:00 (almoço) 1/3 xic de arroz 1 concha de feijao 2 ovos cozidos 2 peito de frango 2 blocolis 1 batata doce quanta refeicao 17:00 ( pos academia) 2 ovos 1 batata doce quinta refeicao 21:00 ( janta) 1/3 xic de arroz 1 concha de feijao ou massa 2 ovos cozidos 2 peito de frango 2 blocolis 1 batata doce e minha suplementacao Depois do Treino: 30g de Whey Protein (Optimum) 30g de Dextrose (Body Action) 5g de Creatina (Optimum) 2 Capsulas de BCAA (Optimum) preciso de ajuda sou novato, não me julguem por favor... Editado Julho 1, 2015 às 17:02 por LuiizCardoso
Eivy Postado Julho 1, 2015 às 17:06 Postado Julho 1, 2015 às 17:06 Não é possível definir sem perder peso, sua dieta está voltada para ganho de massa sem se preocupar com o ganho de gordura (por isso sua barriga está grande - obvio), quando terminar o bulking você se concentra em perder essa gordura e recuperar sua definição, sua musculatura provavelmente estará maior.. Quanto a sua dieta, qual a soma dos macros?
Supermoderador busarello Postado Julho 1, 2015 às 17:07 Supermoderador Postado Julho 1, 2015 às 17:07 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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