Combinações De Grupos Musculares Para 3x Na Semana

[Johnny]

Galera me deem uma força estou combinando estes grupos :

seg: peito costas e pernas

quarta: biceps triceps ombro

sexta: peito costas pernas

Na semana seguinte

seg:biceps triceps ombro

quarta:peito costas pernas

sexta:biceps triceps ombro

Na semana estou malhando 2x os grupos que se repetem seg e sexta queria saber se vocês pudessem

me indicar uma combinação para eu que malho 3x na semana !!

Agradeço

[Medrado]

Cara, voce nao pode malhar tres grupos musculares grandes por dia, imagine como seria volumoso

eu indicaria assim:

A Peito, Triceps, Ombro

B Costas, Trapezio e Biceps

C Perna

Ou:

A Peito, Triceps

B Costas, Biceps

C Ombro, Trapezio e Perna

Espero ter ajudado

[Johnny]

Medrado tava pensando assim :

Peito costas trapézio

biceps triceps

ombro e perna

o quee você acha

[Medrado]

Bom, na musculacao como o nosso amigo pengo diz nao existe receita de bolo, se esse treino se adequar a voce, por que nao fazer?

A unica forma de saber é testando.

Espero ter ajudado

[gpresott]

Peito costas trapézio

biceps triceps

ombro e perna

isso seria 1x na semana?