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Por bundo
Em Treinamento

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Postado

Algumas observacöes:

Primeiramente, näo importa qual dia da semana, depois do treino B, sempre vai ser o C.

Aqui no fórum há meio que um consenso, bastante justificável, que, no ABC2X o treino de pernas deve ser exclusivo para as pernas e o ombro deve ser treinado junto com o peito e o tríceps.

Eis um tópico que pode ajudá-lo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

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