É verdade que o treino que a academia passa demora para ter resultados ? E se eu quiser montar meu proprio treino eu tenho q me preocupar com alguma coisa , ou só escolher os negocio e ja era ?

Se você quiser montar seu próprio treino existe muita coisa que você deve se preocupar e levar em consideracäo:

• Volume do treino
• Intensidade
• Distribuicäo
• Escolha dos exercícios
• Quantidade de séries e repeticöes

Entre vários outros.

Tudo isso, claro, depende de quantos dias você tem livre e quais seus objetivos.

Aproveite que você está cadastrado no fórum e leia bastante sobre o básico de como se montar um treino eficicente.