Gente, meu nome é Tatiana, perdi 26 kg de janeiro até hoje, com uma dieta própria com base em proteínas magras. Mas minha dieta não funciona mais. Na verdade dietas não costumam funcionar comigo. Fui na nutricionista e ela me passou uma dieta, e estou com medo de não conseguir emagrecer com ela. Por favor ajudem. Treino moderado, tenho muita disposição. Normalmente 1 km andando e 1 correndo a 8,2. Faço isso até completar 7. Pro peso que estou, acredito que esteja bem nesse quesito.

Altura: 1,62
Peso: 84
BF: 28,32
Medidas:

Peso (kg) Peito (cm) Cintura (cm) Quadril (cm) Pulso (cm) Antebraço (cm)

84,20 105,00 89,00 119,00 15,00 22,00

Objetivo da dieta: Emagrecer.

06:00 Fruta + Yogurte natural desnatado

9:00 2 torradas integrais + 1 Clara de ovo

12:00 100g Batata doce+Salada+ 100g Frango+ 50ml Feijão preto

15:00 Yogurte 0% gordura

18:00 antes do treino - Whey + Cellucor Super HD (Não entendi o motivo do Whey)

Após treino : Pão de farelo de aveia + Queijo cottage +150g Frango+Salada

Gelatina Diet sempre que tiver fome

Caboidratos 142

Proteinas 150

Gorduras 35,23

Total Kcal : 1485,07

Alguém pode me orientar?

Detalhe, achei que estava postando na área feminina, desculpem o engano, tentei excluir pra repostar mas não consegui.

Editado 23/06/2015 às 19:17 06/23, 2015 por Taticent (veja o histórico de edições)

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