Primeiramente gostaria de parabeniza-los pelo site que tem me ajudado muito com dicas. Trabalho muito legal este!

Minha duvida é em relação a Proteinas de rapida e lenta absorção. Se alguém puder disponibilizar uma tabela, ou uma lista de alimentos ricos em proteinas e quais são elas (se lenta ou rapida)... Pois assim irei saber o que comer e tomar em todos os periodos do dia. Tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular.. Desde Já agradeço...

abraços...

Não acho que seja relevante man...

Infelizmente não tenho uma tabela. Sei que Ovos (albumina), Leite... são lentas. Whey Hidrolisado é a mais rápida.

Editado 18/06/2015 às 19:41 06/18, 2015 por pedrinho91 (veja o histórico de edições)

Coma queijos, ovos, leite, leguminosas e vegetais antes de dormir.

Ao longo do dia, não se preocupe tanto.

Aliás, nem a refeição ''pré-cama'' deveria ter tamanha importância assim na tua cabeça. Mas, acredito eu, que a longo prazo faça sim alguma diferença.

Agora, durante o dia, não. Pode até fazer algo que tu faz IF, mas se vc tem dificuldade em ganhar massa muscular acredito que não esteja fazendo isso e que nem seja o melhor caminho pra vc.

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