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Agachamento

Por Alexandra
Em Lixeira

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Postado

Eita... depende mais de vocÊ, o que te der melhor resultado...

Eu faço 3 a 4 séries, até exaustao.... ai depende do dia e do meu corpo, se eu ver que eu consigo mais continuo, se não paro...

E vou sempre aumentando o peso, a cada série.

Postado

Alexandra,

Na minha opinião depende do seu objetivo. Resumidamente seria assim:

3x10, 60 kg = aumento de massa e força.

3x15, 50 kg = tonificação muscular e resistência.

É claro que não é tão simples assim, os resultados dependem de toda sua rotina e alimentação...

Até!

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