Galera seguinte ,sou novo no fórum e estou precisando de uma dieta ,nunca segui uma dieta na risca .A situação é a seguinte ,eu fui em uma nutricionista e ela me passou uma dieta ,nessa dieta só tinha frango e batata doce em uma refeição do dia ,eu já achei estranho ,ai eu fui fazer as contas e tinha 1200cal diarias na dieta ,sendo que eu quero crescer ,tenho 176cm de altura e 72KG com 18 anos ,e realmente não sei o que comer e como montar minha dieta ,unica coisa q estou tomando é malto e creatina no pós treino ,eu malho a noite ,alguém pode ajudar ?

Obrigado !

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

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