Fernando_Hardcore 10 Postado Junho 12, 2015 às 22:16 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:16 Mas a dieta é a mesma desde que você comecou ou foi sendo adaptada de acordo com o ganho de peso? A mesma a quase 4 meses, não foi adaptada. THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 12, 2015 às 22:18 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:18 Porque, assim, se nesses 4 meses você ganhou 11 Kg, com certeza as necessidades calóricas do seu corpo aumentou consideravelmente e uma dieta que era adequada há 4 meses pode estar deficitária hoje. Daedric e Jontonho reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_Hardcore 10 Postado Junho 12, 2015 às 22:21 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:21 Porque, assim, se nesses 4 meses você ganhou 11 Kg, com certeza as necessidades calóricas do seu corpo aumentou consideravelmente e uma dieta que era adequada há 4 meses pode estar deficitária hoje. Sim, mas se ela estivesse deficitária hoje, eu não deveria ter mantido o mesmo peso ou até mesmo perdido peso? planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 12, 2015 às 22:23 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:23 ganhar 11kg não é pouco tem que variar o treino agora, faz agora um treino de força depois volta o treino igual o atual com mais peso... depois adiciona séries de altas repetições, depois repete... força, normal, normal+ altas repeitções, repete 1 mês cada THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_Hardcore 10 Postado Junho 12, 2015 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:24 ganhar 11kg não é pouco tem que variar o treino agora, faz agora um treino de força depois volta o treino igual o atual com mais peso... depois adiciona séries de altas repetições, depois repete... força, normal, normal+ altas repeitções, repete 1 mês cada Um treino upper/ lower seria uma boa opção? THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Junho 12, 2015 às 22:25 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:25 Näo necessariamente. Ela pode ter promovido ganhos porém näo maximizados ou ideais. E vale lembrar que os valores tanto de medidas corporais como do peso podem variar bastante dependendo de uma gama de aspectos. Seu corpo pode estar com uma quantidade menor de água retida, fazendo com que, aparentemente, näo sejam aferidos aumentos nos diâmetros dos seus membros, por exemplo. Mas, enfim, säo muitas possibilidades. Estou apenas usando a imaginacäo um pouco. Nutricäo näo é exata. O corpo está sempre trabalhando de modo diferente, näo é uma máquina täo constante assim. THEGOD e Daedric reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Junho 12, 2015 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:28 exemplo reto 3x8 + 1x15 inclinado 3x8 + 1x12 crucfixo 3x8 + 1x20 mes 1: treino força, séries de 2 a 6 repetições mes 2 treino normal, series 8 ou 10 mes 3 treino hibrido series de 8 e 1 de 15 no fim de cada série mes 4 força etc THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_Hardcore 10 Postado Junho 12, 2015 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:29 (editado) exemplo reto 3x8 + 1x15 inclinado 3x8 + 1x12 crucfixo 3x8 + 1x20 mes 1: treino força, séries de 2 a 6 repetições mes 2 treino normal, series 8 ou 10 mes 3 treino hibrido series de 8 e 1 de 15 no fim de cada série mes 4 força etc Devo fazer uma lista de exercicios diferentes ou posso fazer estes exercicios para um treino de força? Editado Junho 12, 2015 às 22:36 por Fernando_Hardcore THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daedric 318 Postado Junho 12, 2015 às 22:29 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 22:29 Mas a dieta é a mesma desde que você comecou ou foi sendo adaptada de acordo com o ganho de peso? Disse tudo, se não está tendo ganhos o problema é a dieta e também o treino, se você ganhou esses kilos apenas na barriga, acho que não está se esforçando tanto nos treinos, fora que 1 mês é pouco pra ter algum resultado legal. THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Junho 12, 2015 às 23:00 Compartilhar Postado Junho 12, 2015 às 23:00 Disse tudo, se não está tendo ganhos o problema é a dieta e também o treino, se você ganhou esses kilos apenas na barriga, acho que não está se esforçando tanto nos treinos, fora que 1 mês é pouco pra ter algum resultado legal. 2 O treino ta bom,mas se já fez ele por 4 meses poderia mudar um tempo para um treino mais focado em força e depois volta para esse. THEGOD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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