Booa Noite, pessoal é o seguinte, comecei academia a 2 meses, tenho 1,73 de altura, comecei com 64 kg, em 2 meses peguei 4 kg, sem alimentação adequada, agora, comecei a tentar me alimentar de forma correta ( nem tão correta, eu acho ) por isso estou aqui.

Bom Gente, sou novo em tudo, então quero ajuda. vou passar mais ou menos o que como pra vocês, espero que alguem possa me ajudar.

Eu acordo mais ou menos, as 10:30 a 11:00 horas

Almoço as 12:00

As 2:30 Faço uma batida de Leite com 3 bananas e como 1 pão francês com uma fatia de mussarela.

3:30 a 4:00 Horas vou pro treino, Tomo bastante agua.

Pós treino, Tomo o restante da batida de leite com banana e uma maça, ou as vezes banana com mel e pão.

Hoje comprei peito de frango, * não sei melhor módo de preparo, poderiam me ajudar também.

6:40, uma maça para ir para escola.

9:15, O Lanche da escola, que varia de muitas coisas.

Bom, é isso, gostaria que me ajudassem, oque devo mudar, oque tenho que fazer para melhorar, me dizer oque estou comendo de errado, Agradeço Desde já ((:

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