Olá, estou seguindo essa suplementação para ganho de massa.

Queria uma opinião se está boa ou precisando de algo a mais.

Ao acordar : café reforçado + vitamina de banana com 2 scoop de hipercalorico.

pre treino : batata doce ou aveia + 2 capsulas de bcaa

pos treino : whey + creatina+malto

antes de dormir : refeição reforçada ( file de frandgo ou carne etc ) + abulmina

Dá uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/08/guia-pratico-sobre-como-tomar-suplementos/

E da pra avaliar suplementos, sem ver os macros da dieta?

2 capsulas de BCAA e depois fala que eu sou o ruim do forum.

2 capsulas de BCAA e depois fala que eu sou o ruim do forum.

O que vc quer dizer com isso? é uma critica ???

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Amigo, são suplementos bons.

Agora, veja bem você tem que partir de alguns princípios para saber se o uso vai ser eficiente pro seu objetivo. Deve saber seu biotipo, e principalmente como anda sua dieta. Contanto os macros e micronutrientes...

Você tem que ajustar uma dieta completa e assim poderemos verificar a eficiência dessa suplementação.

Forte abraço.

Só tomaria a creatina antes do treino ao invés de pós...

Só tomaria a creatina antes do treino ao invés de pós...

Por que?