Fala galera !

Sou novo por aqui e to com algumas duvidas !

Sou universidade ( ou seja grana baixa) , apesar disso consigo treinar 6 x por semana e ter uma suplementação bacana, porém minha dúvida é bem em cima da dieta, vou descrever como anda e como pretendo coloca-lá.

Atualmente :

7 Manha : Pão de forma integral, com peito de peru, cotagge.

10 Manha: Barra de Whey low carb pro-biotica

12:00 Almoço que é basicamente Arroz integral, uma carne normalmente frango ou alguma carne vermelha, feijão (sim) .

15:00 (pos academia ) : Whey , Bcaa (antes também) , Creatina

15:30 Mando outro Pão de forma integral, com peito de peru, cotagge.

18:00 Pão de forma integral, com peito de peru, cotagge.

21:00 Macarrão integral com sardinha

Quero Mudar para

7 Manha : Pão de forma integral, com peito de peru, cotagge. Com uma ALBUMINA

10 Manha: Barra de Whey low carb pro-biotica

12:00 Almoço que é basicamente Arroz integral, uma carne normalmente frango ou alguma carne vermelha, feijão (sim) .

15:00 (pos academia ) : Whey , Bcaa (antes também) , Creatina

15:30 Mando outro Pão de forma integral, com peito de peru, cotagge.

18:00 Macarrão integral com sardinha

21:00 Peito de Frango com Arroz Integral

22:30 ALBUMINA antes de dormir

Que acham?

Sei que ta BASTANTE defasada, porém a grana é curta então ta foda !

Acrescentem ae !!

Vlw galera !

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