Bom galera Estou comendo o Almoço/Pré treino Quando vo treina Parece que vo vomitar Treino 2;30 Almoço 12;30 Parece que estou comendo de mais oque devo fazer? Tanto carbo e tanta Proteina que não consigo ingerir quase tudo Muita coisa Obrigado!

Idade 16Anos

Altura 1,90

Kilo 100kg baixei pra 97

BF Ñ sei

Agua tomo Mais ou menos ums 4,5 a 5 Litros

Jogo Basquete Conto como aerobico Fora academia+AerobicoPós

Todos os dias

Estou a 17 dias Consegui perde 3Kilos

Calorias Total : 1800 'Final 1779 '

Proteinas 1000 Calorias 250 Gramas "Final 244g"

Carboidratos 350 Calorias 85 G "Final 65g'

Gorduras 450 Calorias 55 Gramas "Final 54g"

Desjejum

200ml de Leite = 115Kcal 9g carb 6g prot 6g gord

2 Ovo Inteiro 142 Kcal Carb=1 Prot=12g Gord=10

30g de aveia = 107Kcal 16g carb 5g prot 2 gord

Total 12G Total 18g Total 10g

Pré Treino:

1Concha Feijão 60Kcal Carb=11 Prot=4

100g Batata Doce 77 kcal Carb=19 Prot= 0 Gord=0

150g Peito de Frango = 238Kcal prot 48 gord 4

Total 30 Total 52 Total 4

Pós Treino:

100g Batata Doce 77 kcal Carb=19 Prot= 0 Gord=0

150g Peito de Frango = 238Kcal prot 48 gord 4

Total 49 Total 48 Total 4

4º Refeição =

2 Banana Mèdia 138Kcal Carbo 37 Prot 2

150g Peito de Frango = 238Kcal 48 prot 4gord

5º Refeição =

150g Peito de Frango = 238Kcal 48 prot 4gord

6º Refeição =

4 Ovos Inteiro 283Kcal Carbo=2 Prot=23g 20 Gord

15g Pasta de amendoim 94Kcal Carbo=2 Prot=5 Gordu=8

Editado 9/06/2015 às 00:57 06/9, 2015 por Paatrick

Tinha esses problema também, mas depois que eu diminui a

lactose e adicionei mais fibras na alimentação, parou bem, sou da sua altura.

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